宿便をドバっと出して痩せる

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痩せる為には便秘解消は基本中の基本

①朝食で炭水化物を

サラダやヨーグルトだけになっていませんか

お米に含まれる水分と食物繊維が便秘改善に役立ちます

②朝に温かい飲み物を

冷たい水は腸が冷えて動きが鈍ってしまいます

朝は常温の水か白湯、朝食にはお味噌汁やスープがおススメ

沸騰させた熱湯を入れると約3分で60～65度にしてくれて、約1時間キープしてくれる超便利アイテム

体にしみ込んでいく、超軟水の飲みやすい水。

③22時以降は腸を休ませる

腸は寝ている間に排便準備を整えるので胃に食べ物が残っていない方が良いです

夜遅い時の晩ご飯は野菜がおススメです

便秘解消して、いらない物をしっかり出しちゃいましょう