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食事した後って食べたばかりなのに何だか口寂しかったり、ついつい余計な物を食べてしまったり
そんな時、食べ過ぎを防ぐ事ができる行動があります
①温かい物を飲む
コーヒー、紅茶、お茶…。
何でも良いので温かい物を飲んでみて
気持ちが落ち着いて食欲も落ち着きますよ
香り付きの紅茶にすれば、甘い物が食べたい欲求を満たしてくれます
ムレスナティーの茶葉は香りがとっても良くてお気に入り
特にこの白桃アールグレイとキャラメルクリームは、何度もリピートしています
②軽い運動をする
ストレッチ、ウォーキングなど軽めに体を動かしてみて
軽い運動は食欲を抑えるホルモンの分泌を促進してくれます
食後なのであくまでも軽い運動で
③ガムを噛む
ガムはまだ食べたい気持ちを落ち着かせてくれます
特におススメはミント系。
歯磨きしたくても出来ない時も口の中をスッキリさせる事ができます
砂糖不使用のガム。
食後、できそうな事からしてみて下さいね
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