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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
■痩せ方が分からない
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食べながらカロリーを消費する方法は
●とにかく良く噛む
当たり前のようだけど、できていない人がほとんど
良く噛むと内臓の負担を減らし、代謝がアップ
目標は、最低１口３０回。
●満腹まで食べない
「あともうちょっと食べたいな」くらいで、ごちそうさま
一気にエネルギー摂取しない事で余らせません
●水分補給は忘れずに
喉が渇くと空腹感と勘違いしてしまう事が
また、食べた物を消費していくためには必ず水が必要
お水をちょこちょこ飲みましょう
超軟水で体に溶けていくようにスッと飲めるお水です
活動量をなかなか増やせない時は、少しの積み重ねで変えていきましょう
美味しく痩せられるダイエットレシピを掲載中
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