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お腹はいっぱいなのに何だか物足りなくてまだ食べたい…
そんな時は糖質か脂質この２つが不足している事がほとんとです
どちらが不足しても満足感が出にくいので物足りなさを感じてしまいます
●糖質不足
血糖値が下がるのが早いので空腹感が出るのも早いです
お米、オートミールがおススメ
１回の量を80～120ｇを目安に
お米はビタミンミネラルが豊富な雑穀米がおススメ
私がいつも食べているオートーミール
●脂質不足
何でも良いから食後に何かつまみたくなってしまいます
魚、大豆、オリーブオイルがおススメ
魚や大豆は100ｇを目安に
オリーブオイルは大さじ1程度を目安に
いつも使っている超お気に入りのオリーブオイル
お腹いっぱいなのに食べたくなる時は、血糖値やホルモンの影響である事がほとんどなので意識してみて下さいね
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