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25キロの減量に成功、リバウンド一切なし
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ダイエットの定番になっている「糖質制限」
でも糖質だけじゃなく気にして欲しいのが脂質
糖質よりも脂質の方が圧倒的に太りやすいんです
糖質も糖質単体で摂取すると太りにくいんですが脂質と組み合わせると一気に太りやすくなります
お米自体は太りにくいんですが、カツ丼にすると太りやすくなります
スイーツも脂質を含まない和菓子と比べるとバターなど脂質を多く含む洋菓子は、一気に太りやすくなります
といっても脂質は減らしすぎると髪の毛や肌にツヤがなくなったり、体の色んな部分に不調が出てしまいます
脂質は選択して摂取するのが大切
酸化していない良質な油を摂取
加熱に強いオリーブオイルは調理におススメ
もう何年愛用しているか分からないくらいリピートしているオリーブオイル。
青魚の脂は脂肪燃焼を促進してくれます
手軽に食べられる缶詰は常備しておくと便利。
糖質ばかり気にするよりも、脂質に注意した方が圧倒的に痩せやすいしリバウンドしにくいです
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