ケーキを食べた翌日必ずすること

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クリスマスなのでケーキを食べるという人も多いと思います

ケーキを食べた翌日に私が意識してやる事は

①海藻を食べる

前日に糖質と脂質を過剰摂取しているので、ローカロリーで食物繊維豊富な海藻を意識的に摂取

カットわかめは水に戻すだけで食べられるので常備しています。

②きのこを食べる

糖質と脂質の代謝をサポートしてくれる、ビタミンが豊富なキノコも必ず食べます

③低脂質なタンパク質をしっかりと

代謝を上げる為にタンパク質をしっかり摂取したいんですが前日に脂質をたくさん摂っているので脂質は控えめに

鶏胸肉、豚ヒレ、白身魚などカロリーの低いタンパク質源をチョイス

あとプロテインは必ず飲んでいます

④食べた事を気にしない

これが一番大切だと思っています

昔は食べた事への罪悪感からパニックになって１日食事を抜いたりしていました

今は気持ちを切り替えて、美味しかった幸せな気持ちに浸りながら食事の調整をしています

せっかくのイベントなのに自分だけケーキを食べられないのは寂しいですよね

これらの方法は本当に効果を感じているので、ぜひ試してみて下さいね