腸活に実は欠かせない物

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腸活と聞くと乳酸菌や食物繊維を真っ先に思い浮かべる人が多いと思います

あまり知られていないんですが良質な油は腸活に効果絶大

良質な油＝酸化していない油

酸化した油は腸内を傷付け、腸内環境が乱れやすくなってしまいます

私は加熱用と非加熱用で使い分けています

料理に使うのは酸化に強いオリーブオイル

エキストラヴァージンを選ぶのがポイント

そうすれば生でも使えますよ

ガーリックオリーブオイルはニンニクがなくても風味が付くので便利です

オリーブオイルの風味を付けたくない時や、お味噌汁にティースプーン１杯など生で使う時用はクセがなくてオメガ３豊富なアマニ油にしています
亜麻仁油は低音圧搾(コールドプレス)で作られた物を選ぶのがポイントです

製造過程で高温になることがないのでトランス脂肪酸を含みません

良質な油は美肌効果も高いです

ダイエット中だからといって脂質を抑えすぎると便が固くなり出にくくなったり、肌も髪もパサパサに

良質な油、意識してみて下さいね