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このブログは
２５キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
こんばんは
今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます
活動量の多い朝と昼は、しっかり食べて、夜はなるべく早い時間に軽めに食べる
就寝する時には、少し小腹が空いていて、翌朝起きたらまたしっかり朝食を。。
このルーティンを毎日続けられると、確実にヤセていくんですが、なかなか難しいですよね
晩ご飯の時間も、仕事の都合で２１時、２２時になっちゃった
なんて時もありますよね
時間も遅いし、食べない方が良いのは分かるけど、お腹はぺこぺこ
そんな時は、食べる物のチョイスを意識して欲しいです
●夜遅く食べる時に、選んで欲しい物
お米、お味噌汁、いも類、納豆、魚、鶏胸肉、鶏ささみ、豆腐、海藻類
寝ている時の代謝を落とさないために、ブドウ糖などの栄養が必要
お米や脂身の少ないお肉などで、消化の良い物がおススメです
●夜遅く食べる時に、避けて欲しい物
ピザ、パスタ、カレー、揚げ物、チーズ、ナッツ、ラーメン
油が多い物は、消化に時間がかかり、内臓に負担をかけてしまいます
また塩分の多い物は、翌日むくみになる可能性も
どんな状況の時でも、選ぶ物を意識するだけでも、結果はかなり変わってきます
帰宅時間が遅くなった時は、空腹をただ我慢するのではなく、賢く食べて下さいね
おやすみなさい
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