こんにちは。
3月から薬局で無料の栄養相談を受けています。
栄養相談って糖尿の人だとか絶対栄養の知識がないと
体が壊れちゃうよー！
のは人しかできないと思っていました。
栄養士さんはとても優しい方で私の過食だったり
拒食で食べ物に関する依存を軽くしたい。
食生活の改善で毎日動ける体になりたい。
そんな栄養相談を受ける目的を伝えました。
初回は今までの食事を含む生活習慣から伝え、
自分の発達特性などたくさんお話ししました。
今現在の私の体は夏に向けて食欲が落ち始め
1番寒かった2月と比べて11キロほど落ちてます。
夏は今までだとプロテインを1日2回ほど飲む。
で終わらせていたのですが、
プロテインにこだわらず
ヴィダーインゼリー、冷たいもの、甘いもの
アイス、卵豆腐
などと多くの選択肢を教えてもらいました。
他には果物を食べることがおすすめだそうです。
バナナ。いちご。清見オレンジが今狙い目だそうです。
最寄り駅から食材を買って食べてしまうのは飲むヨーグルトや牛乳などの乳製品がいいそうです。
ストレス対処も少しずつできてくるといいです。