巷では筋トレ女子、腹筋女子などが
流行っていましたが
今はどうなっているのでしょうか？
私も筋肉をつけるべく
スポーツジムに通い初めて
半年が経ちました。
３か月後ごとにチェックしているのですが
始めて３ヶ月で脂肪と体重が増え
半年がたって筋肉が0.1ｋｇ増えていました。
たった0.1ｋｇ！！
それまで運動らしき運動をしてこなかったので
少しやれば筋肉なんてすぐつくと思っていたのに・・・
１週間寝たきりだと
10%～15%の筋肉量が減ってしまう
と言われているのに
半年のジム通いでたった0.1ｋｇ増！？
週2～4回、（最低でも週１）
ヨガなどのクラスを取って
そのあと必ず筋トレをしています。
始めは背中の筋トレ中心でしたが
最近は、脚も腕も全体的にやっています。
負荷も少しずつ増やしているのに
なのになのに
0.1ｋｇ？？？
テンション下がるわ～
加齢で筋肉は減少します。
減少した筋肉を取り戻すのに
動かなかった時間の
３倍の時間がかかるそうです。
健康も毎日毎日の積み重ねが大事で
どこかが悪くなってから治すのは大変です。
毎日の食事・運動・睡眠に気を付けて
悪くならないよう現状維持。
できたら少しでも快適に過ごせるようにしていきましょう。
食欲がない、食欲が止まらない
運動した後の筋肉痛がつらい
眠れない・起きられない
など、そのためのサポートとして使うのが
アロマやクレイ
生活を変えたい
不調を改善したい
単調な生活に飽きてきた
など、理由はいろいろあるでしょうが
誰にでもぴったりの方法が見つかるはず。
なんでも試してみないと
効果は分かりませんけどね～
ちょっと試してみようかな？
という方はこちらからお問い合わせください→☆