朝目覚めたとき、
手や足の浮腫を感じたまま
放置してませんか？
こんにちは。
大阪市西区 更年期世代の首、肩こり・疲労回復！ボディケア&リフレクソロジー
宇都宮千佳です。
子育て広場のスタッフさんに、
セルフケアをお伝えしたことがあり、
その方から嬉しい感想をいただきました。
前に教えてもらった、
手足ブラブラ毎日やってます♪
朝起きた時、浮腫んでいるのか、
足の裏が全部床についていない感覚で、
歩くときロボットみたいに
ガチガチになってました。
手足をブラブラして布団から出ると、
足裏全部が床について、
スラスラと歩けてる感じです。
ロボットから人間に進化しました（笑）
ロボットから人間に（笑）
例えがおもしろくて
おもいっきり笑ってしまいました。
朝起きてすぐは、
下半身がガチガチになりながら
歩かれてたそうで。
足が浮腫んでいると動きが鈍くなりますよね。
でも、
手足をブラブラするだけで、
たまった浮腫みも解消されましたね。
浮腫みを放置していると、
体に疲労のゴミがたまってしまうので、
早めに流してあげてほしい！
朝起きて歩いたときに、
・なんとなく足裏が浮いている、
・床に足裏が全部ついていないような感じがする
そんな方には、
浮腫み流すことができる
手足ブラブラ体操がおすすめです。
浮腫んでいなくても、
手先足先から血液の巡りがよくなるので、
お試しください。
それではやり方をシェアしますね。
➀
両手両足を天井の方向に上げて
肘、膝は曲げてもいいですよ。
➁
そのまま手足をブラブラと揺らします。
指先を天井に向けて、
手首、足首を動かす感じです。
力は入れすぎないでね。
足はふくらはぎが揺れてるのを
感じてください。
以上です。
簡単でしょ（笑）
最初は短い秒数でもいいので、
無理はしないように。
足の裏がジワジワ～としてくる人もいると思います。
それは、血液の巡りがよくなってきてる証拠♪
朝から気持ち良く動ける体、
一緒に作りましょう^ ^
大阪西区
更年期世代の肩こり・疲労回復の自宅サロン
ボディケア＆リフレクソロジー
ラフカルの宇都宮千佳でした。
大阪 西区 肩こり・疲労回復！ボディケア＆リフレクソロジーサロン
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