今朝の平熱は36度
おへその下は特に冷たくないけど腰回りに触れると冷たいと感じることがあります
なんで平熱を計っているかといいますと
いつからか35度代の低体温になっていたからなんです
今は36度まで上がってきましたが36度5分以上にはなかなかならない
体温が上がると血液の循環がよくなって
体の中のゴミ（老廃物）も排出してくれます
腰回りも常に温かくなるはず
病気になりにくい元気な身体でいるには
37度が理想の体温なんだそうです
痩せやすい身体にもなるそうな
それを知ったら35～36度代ではよくないと思ったのだけど
どうやれば体温が上がるのか
知りたくなりました
少し前に体を冷やさない方法を学びにいったので
それをふまえて私なりに調べたことお伝えしちゃいます
①季節に関係なく冷たい飲み物や食べ物は控える
②腹八分目
③カフェイン 甘いもの レトルト食品はできるだけ避ける
④薄着や素足は控えて夏でも靴下をはくのがおすすめ
⑤ふくらはぎのマッサージ
⑥適切な睡眠 質の良い睡眠
⑦深呼吸 リラックスなどできるだけストレスのかからないのがおすすめ
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たったの7つなのか7つもあるのかは人それぞれですが
まずはできるところから始めてみるのはどうでしょうか
私は①②③を意識してスタートしました
冷たい飲み物や食べ物は内臓を冷やしてまい動きを悪くしてしまうので
常温か温かいものがいいそうです
カフェインをやめてお白湯がいいよと教えてもらってたのですが
コーヒが好きだったので最初はなかなか減らすことできなかった
まずは朝起きてからと寝る前に飲むものはお白湯を意識して
そこから徐々にコーヒの時間をお白湯に変えていきました
なれると面白いもので 味のある飲み物よりお白湯のほうが落ち着く感じがしてきたんです
でも たまに味のある飲み物も恋しくなるのでのんでるけど
冷たいジュースもたまに飲むと美味しい～と感じる
たまにだから100％のちょっとリッチなジュースを買ったりして
そこは⑦番のストレスにならないように楽しんでいます(*^^*)
一番は楽しむこと
よかったらお試しください
試すのはスイカにキスではないですよ～
自分を大切にして 家族に甘えていいんだよ
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