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身体も心もゆるむ 素直で自分らしくなれる足裏リフレクソロジー
LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～ Ｍａｄａｍ CHIKA です
モヤモヤしていると自己肯定感が低くなります
（自己肯定感とは 自分は大切だ と感じる 心の感覚）
自分で悪い方向に考えてしまう妄想に入ってしまうこともあります
そんな時は声に出してみるというのは
前回紹介しました 記事はこちら
今回はモヤモヤした気持ちを紙に書きだしてみる方法を
私の体験談とともにお伝えします
書き出すことに関して
特にこうしないといけないということはないのですが
文章にしないで
自分が感じるまま想うままに書いてみてください
丁寧に書かなくていいんですよ
私は
殴り書きで
何書いてるかわからないのは当たり前
誰にも見せることも話すこともない「吐きだし」なので
汚い言葉も書いてます
吐きだす紙は自分だけしか見ない「自分ノート」を作ってみてください
私の自分ノートは
これ書きやすいんです
見るとワクワクする自分のお気に入りのノートです
ノートには気のすむまで書き続けます
書いた言葉を上から塗りつぶしたり
イライラししたときは
一枚の紙に書いて破り捨てたこともありました
書く事がないぐらい書きだすと・・・
心の中が落ち着いてきて
ネガティブパワーが弱まってきます
これを何回も繰り返してるうちに
自己肯定感が定着してきます
そして後日このノート見てください
（見たくなるまでみなくていいですよ）
「自分の心の地図」と思って見てくださいね
私こんなこと思ってたんだ
こんなにイライラしてたの？
何書いてるかわからない
なにこれ～
意味わからない
なんでこんなことで悩んでたんだろう
バカみたい
どうでもいいことばっかり
とだんだんおかしくなってきて
客観的に見ることができます
そうすると前向きになって新しい気づきも出てきますよ
うれしいこと 楽しいこと
で書きだしてみるのもいいですよ
自己肯定が高くなって
素直に喜ぶことができたり
相手に感謝することができるようになりますよ
サロンでも
身近な人のいいとこ探しのワークショップ（体験型講座）をやってみようかなと考え中
いいとこ探しの前に
モヤモヤしたことがあれば書きだして破って捨てる
ちょっとすっきりしてから
身近な人のどんなことでもいいことにしちゅうんです
そんなワークのお知らせも
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