坂の上の公園のジョギングコースを
３周しました。
最初は足下ばかり気にしていたけれど
道になれたら
周りの景色を眺める余裕ができます。
呼吸も気持ちよくなる。
背中とお腹をピンとしめ
腕は力まず肘をしめ
肩甲骨を意識して
膝の曲がり、伸ばしにも気をつけて
呼吸はちょっと吸って
長ーーく吐く
身体の隅々に感覚がいき渡る
瞑想しているときに近い体感です。
実に気持ち良いのです
公園を出て
家までの帰り道は下り坂…
テンボが速くなるけれど
逆らわず
かといって走らず
速歩
合わせて４kmほどを歩いて
37分。
次回は60分歩きたいな
いい汗かきました
家の周りは坂道ばかりだから
公園のなだらかなジョギングコースは
ちょうど良いです
うたたねばかりしてないよ
…これも うたたねか 