グラウディングで整える
こんにちは
シンママ介護福祉士です。
昨日は地元開催の
プロ野球観戦に行ってきました。
球場が新しくなるため
今の場所では最後のプロ野球。
とても盛り上がっていました
さて。
エネルギーが流れる感覚
って意識したことありますか？
最近私は
グラウディングをしたり
目を閉じて気持ちを落ち着かせていると
カチッとスイッチが
入ったようになり
身体がピリッとする感覚が
出てくるようになりました
簡単ですが
私が日々やっている
グラウディングの方法を
書いてみます
①頭のてっぺんから足の裏に
一本の軸があるような
イメージをする。
②足の裏が大地にしっかりと
着いているのを感じたら
姿勢を正す。
③呼吸を整え頭の中を空っぽにする。
④足の裏から大地へ
自分のエネルギーが流れていくのを
感じる。
この時ピリッとしたり
ジワーっと暖かくなるのを
感じる方もいるかもしれません。
⑤変換されたエネルギーを
自分の足の裏から戻す。
⑥頭の10センチ上部に
金色の光をイメージし
胸の辺りまで下ろす。
ホッとするような感覚が
出てきたら
エネルギーがクリアになった証です。
初めは出来ているのか
わからない事も
あるかと思いますが
繰り返し行うと
身体がぽかぽかしたり
ビリビリしたり
気持ちが落ち着くという
感覚が出てくるかと
思います
もし実践してみて
何か感じたり
変化があれば
コメントいただければ
嬉しいです
今日もお読みいただき
ありがとうございます