不安な時は
まず、何を不安に思ってるのか、
その根本を見てみよう。
はろ〜
だいたい
不安な時って
感情があなたを支配している
ことが多いです。
あー、どうしよう
もう絶対無理やわ
もうどうにもならない
怖い〜
どうしよう〜
お先真っ暗だ〜
でね
それを否定する必要はないし
感じるな、と言っても
無理やと思うけど、
それだけだと自分で
自分をまあ言ってみれば
煽ってるようなことでもあって
思考ぐるぐるになって
最悪な考えになっていく。
じゃあ、どうしたらいいのか？
私の実体験上、
怖いのは怖いし、
不安は不安という気持ちを
認めつつ
では、何が一番不安か？を
書き出して見てほしいの。
で、書き出すやん？
それに対して
何か出来ることあるか、
を思いつくままに
書き出していく。
例えば
収入が減って生活が
大変になる
なら
今、貯金がいくらあって
どのくらいは大丈夫そうかを
書き出す。
例えばあと半年とか、ね。
これでまず目安がたつ。
そしたら次に
今のメインの仕事以外で
収入をあげる方法を
これまた思いつくだけ
書いてみる。
どんな小さい事でもいい。
それには
親に援助を求める事や
友達に助けてもらう事も
入ってくるかもしれない。
はたまた、
持ってた資格やスキルを
活かしてみる、とかね。
バイトをする、かもしれない。
人によって状況によって
変わってくるけど、
これはひとつの例ね。
そうする事によって
自分が何を怖いと思ってるか
何に不安を持ってるのか
不安の正体(大元)が
わかると
それに対してどうしていこうか
じゃあどうしたらいいだろうか？
に思考がむいていく。
すると
この訳のわからない
ただ単にモワッと不安という
状況から
次の段階に行くことができます。
これで全ての不安がなくなる訳ではないけど
この時点まできたら、
こうなった時には
こうしたらいいんじゃなだろうか、
こうならできるな、
という自分なりのプランが作れ
気持ちってだんだんと
落ち着いてきます。
今の状況の中で
多くの人は
いろんな気持ちが
思い出した怖いも含めて
炙り出されてきてる。
それがただの
思い出し怖いなのか、
ほんとは私は一体
何に対して不安なんだろう？
これを考えていく事によって
実は、不安がらなくてもいい
怖がらなくてもいい事に
ただ、テレビやメディア、
人の言う事に煽られて
怖がってただけ、
不安がってただけ、
という事も結構ある
というのが見えてくるので
ぜひとも試してみてほしい。
私も不安な時は
自分で書き出してみます。
すごく気持ちが落ち着くし
よく考えたら、
これ不安要素じゃなかったやん、
というの結構あるものです。
是非、一度試される事を
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