おはようございます。
毎朝、4時から朝活をしている、4時ラーのみっちです。
今日は、私の朝活のひとつである、ロングブレスエクササイズについてお話してみます。
私は、2012年6月から、毎朝欠かさず、ロングブレスダイエットのエクササイズをしています。
そして、冬の間をのぞいて、春夏秋は、それに、ウォーキングをプラスオンしています。
今年も、春が近づいてきて、気温が平均で15度くらいになったら、ロングブレスエクササイズの後の
ウォーキングを始めようと思っています。
なぜ、冬の間はウォーキングができないかというと、
私は、朝、会社に行く前に、私の家から隣の駅まで、一駅を歩くという方法だからです。
冬の間は、午前7時頃は、まだ、周囲が暗く、歩いていてこわいからです。
春になると、午前7時ころには、夜が明けて、周囲が明るくなるから、歩くことができるというのと、
なんといっても、冬は朝はとても寒いから、歩いていると、体が冷えてしまうからです。
ロングブレスダイエットエクササイズは、パートナーにすすめられて始めました。
方法は、ロングブレスダイエットを考案した、俳優の美木良介さんの著書の
「美木良介のロングブレスダイエット」と、「美木良介のロングブレスダイエット 一週間即効
ブレスプログラム」という本を読んで、それについているエクササイズのブルーレイディスクを
TVに入れて、それを見ながら、TVの前で、一緒にエクササイズをするという方法です。
ロングブレスダイエットは、呼吸法でインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を高めカロリーを消費しやすい
身体にするというエクササイズですが、私が、毎朝しているエクササイズは、それの1週間即効
プログラムで、美木良介さんが考案した、女性のからの要望の多い、「小顔」「くびれ」「美脚」に特化した
日替わりの目的別エクササイズです。
毎朝、約8分間のエクササイズです。
効果はといえば、私は、2012年6月にロングブレスエクササイズを始める前は、更年期になり、
基礎代謝が減ったため、毎日、徐々に徐々に体重が増えてしまっていたのですが、それが、
上昇することがなくなり、約２～３ｋｇ減ったことと、ウエストが７７ｃｍあったのですが、それが、
７１ｃｍ前後になったということでしょうか。
あと、友達から、あごのところが小さくなったと言われたことでしょうか。
私は、お金や時間に余裕があったら、その頃、スポーツクラブの会員になりたいという願望が
あったのですが、余裕がなく、でも、ロングブレスダイエットだったら、お金が本代のみで
全くかからず、それにウォーキングをプラスすれば、スポーツクラブでトレッドミルにのって
歩くのと同じです。ただ、違うのは、外の空気がすえること、気分転換になることなどです。
でも、雨の日にはウォーキングはできないですし、夏は日傘が必要です。紫外線は体によくないです
からね。
そして、早朝のウォーキングをしていると、たまプラーザの街を同じく朝から散歩している人に
会います。そうそう、愛犬をつれてね。
私は、そんな人を見ると、夏は素敵だなと思いますし、冬は寒いのに大変だなと愛犬のために
散歩をしている人を尊敬してしまいます。
それだけ、愛犬にとって、散歩をすることは、健康のために必要だということですね。
そして、人間と同じく、散歩をするには、骨や関節がしっかりしていないと、楽しくできませんよね。
私は、「わかさ生活」のサプリのコンドロイチンとグルコサミンを手ごろな価格なので
他のサプリと一緒に摂っています。
そんな、コンドロイチンとグルコサミンとコラーゲンとMSMも入っている、愛犬のためのサプリがある
のをご存じですか。
「ワンlife」というサプリなのですが、小型犬でも大きな犬でも量を変えられるので大丈夫というもの
です。子犬から老犬まで、もし、あなたにそんな小さなパートナーがいるのなら、お勧めします。
さあ、今日は、天気も良いようです。
気温は何度くらいになるかな。
そろそろ、今年も春がくるから、ロングブレスのウォーキングも初めなくっちゃ。
