アロマオイルとヨガ

昨日は、体がだるくて、起きてるのも寝るのも出来ないくらい、ダルダルで参りました・・・・

ありがたいことに、ダブルワークもなんの予定もないことをいいことに、朝からお風呂に入って、マッサージチェア三昧

それでも、疲れってなかなか取れないものですね。

ドラえもんのしずかちゃんみたいな１日でした＾＾；

家事の合間にお風呂・・・んで、マッサージチェアっすよ。

ダラダラな日曜日でした＾＾；

はっぴ、夜はなかなか寝付けない体質だったのが・・・最近はこのダルさというか、背中とか足とかの疲れ？が気になって、夜中に起きてしまうようになっています。

貴重な睡眠時間なのにぃ・・・・

アロマオイルでマッサージ（といっても、塗るだけっぽいですが＾＾；）したり、屈伸やヨガみたいなことするとですね、割と熟睡できるのです。

寝るときに疲れすぎて、それさえも出来ないと、結局夜中起きるんですよね・・・

で、昨日の夜は、お風呂上りに念入りにｗｗｗ

今使っているアロマは、ゼラニウムとラベンダーを、保湿力のあるオイルに混ぜています。

むくみやすい体質の割りに、顔がむくまないのは、マッサージのおかげかな？なんて思っちゃってますｗ

顔から首、腕、肩、お腹や背中、腰（腰痛なので、腰はしっかりめにｗ）

んで、足首からふくらはぎ、ふともも・・・って順番。

そんなに長い時間でもないです。

匂いがいいのか？どーなのかわかりませんが、眠れるんですよね。

屈伸やヨガ、そんなに詳しくないので、自分が気持ちいいって思うポーズをやってます。

最後のシメのようにするポーズが、検索してみたら「鋤のポーズ」でした。

うつぶせの状態で、足をあげて、腰を高く上げて、頭の方へ足をおとすんです。

検索したサイトでは、

・腹筋、ももの強化
・足と腰の引き締め。
・食欲をコントロールする。

↑が、鋤のポーズの効果でした。

熟睡とは書いてないんですけど・・・気のせいなのかなぁ？眠れるんですよｗｗ

食欲のコントロール・・・は、はっぴにはどうやろ・・・・？？？？？

さて、今週も頑張っていこう～～～

はっぴ　日記