こんにちは
最近暖かくなって来ましたね
やっと私の得意な季節がやってきて
ウキウキしているおかちゃんです
今日も私のブログを見に来て頂きありがとうございます
今日はこの時期
緊張する場面が多い新入社員さんや
緊張して、なんだかいつも上手くいかないんだよね～
という方にこれを読んで頂く事で
緊張と上手く付き合って頂けたらと思っています。
それではスタートしまーす
さっそくですが皆さんはどんな時に緊張ってしますか？
・初めて何かをやる時
・大勢の前で話す時
・告白する時
・大会に出る時
・怖そうなお客さんと話す時 など人それぞれ
じゃぁ緊張するってなんだろう？
緊張とは、実は身体反応の事なんです
例えば・・・。
『あ～緊張するーー
』って思った時、体にはどんな反応が出ますか？
・声が震える
・手足が冷える
・心臓がドキドキする
・顔が引きつる
・落ち着きがなくなる
・頭が真っ白になる 人それぞれ色々ありますよね！
では
そういう反応がでるのか
話は私達がまだおさるさんだった頃にさかのぼります。
おさるさんだったある時、森で偶然ケモノと遭遇
『ヤバイどうしよう。。食べられちゃうかも。。。』
このような危険な状態の時、体はまず脳に血液を集めないといけないと判断して
心臓をバクバク激しく動かし、血液を脳に送り込みます！
そしてさらに、恐怖を感じた時
に指先などの末端が冷えるのも
襲われそうになって指先をケガしても、出血しにくいように
血液が行きにくくなるんです。
体ってすごいですよね
今の時代、もうケモノに襲われる心配はなくなりましたが、
普段の生活に置き換えると未知の事、未体験の事、あまり慣れていない事
に対して体は、『危険かも
』と感じてしまう。
そうする事によって、人それぞれ体に色々な反応が
出てくるというわけなんです。
これは、おさるさんから人間に進化する過程で、唯一残った反応で
これを『緊張反応』と呼んでいます
人はそういった緊急事態の場面になると、
誰でも緊張するように出来ているので
無理やり『緊張しませんように』とか思わず、
緊張するのは当たり前
と思って
自分は緊張すると、どういう反応が体に出るのかを
自覚してみましょう。
ではどうしたら、緊張を緩和する事ができるのか。
緊張反応は経験した事がある事や、慣れている事に対しては
あまり出なくなります。
その事を利用して、今日ご紹介する方法は
【イメージ リハーサル】です！！
脳は頭の中で経験した事なのか、現実に体験した事なのかの
区別がつかないという特徴があるので、本番のイメージを予めしておくと、
脳は過去に経験した事があると認識して緊張反応が出にくくなります。
イメージリハーサルを行う時のポイントは
ただ何となくイメージするのではなく、
体で感じた事とイメージの力を使って一度経験するという事です。
と言われてもちょっと難しいですよね
実は脳と体は連動しているので
例えば、お客様先に訪問する、プレゼンをする、大会に出るなどだったら
その場所に行ってみて、そこの『空気感』『広さ』『音』『照明の明るさ』など、
さまざまな事を感じながらイメージにつなげていきます。
これを繰り返す事で緊張反応が変わっていくのを感じられると思います。
でも状況によっては行けない場合もあるので、それに実際に近い場所に行ってみたり
写真や、絵などを見てイメージするのも効果的です。
いずれにせよ、臨場感がある方がいいです！
慣れないと上手く出来ない事もあるかもしれませんが、
めげずに是非チャレンジ
してみてください！
幸運を祈ってます
次回は、今回の事を踏まえて【プレッシャー】について
お伝えしたいと思いま～す
おしまい
を片づけていない、おかちゃんです。
）
みたいな。。
