土用の過ごし方｜胃・脾臓を整えて気力を高める養生法
🌿はじめに｜土用は「整える季節」
季節の変わり目
（立春・立夏・立秋・立冬の前の約18日間）
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2026年（令和8年）の土用入り・期間
冬の土用: 1月17日（土）〜2月3日（火）
春の土用: 4月17日（金）〜5月4日（月）
夏の土用: 7月20日（月）〜8月6日（木）
秋の土用: 10月21日（水）〜11月6日（金）
ーーー
この時期は
次の季節へスムーズに移行するために
心と体を整える大切なタイミング。
季節と季節の間に訪れる
「調整期間」と言われています。
気が乱れやすくトラブルが起きやすい時期とされ
無理をせず
「止まる・整える」
期間と位置づけています
陰陽五行では、土用は「土」に属し
胃・脾臓（ひぞう）
＝消化吸収とエネルギーの要
と深く関係しています。
なんとなく疲れやすい
やる気が出ない…
そんな不調は
この「脾」の弱りが関係しているかもしれません。
【1】気力が出ないのは「脾」のサイン
「脾」は単なる消化器ではありません。
食べ物から栄養を取り出し
それを
👉 気（エネルギー）
👉 血（栄養）
👉 水（潤い）
として全身に配る
エネルギー供給の中心です。
いわば体の中の「発電所」
のような存在です。
🌱こんな症状はありませんか？
- 疲れやすい
- やる気が出ない
- 体がだるい
- 低血圧気味
- 冷えやすい
これらは「気虚（ききょ）」と呼ばれ
エネルギー不足＝脾の弱り
と考えられます。
【2】免疫力と脾の関係
「脾」は「後天の本（こうてんのもと）」と呼ばれています。
これは
👉 生まれてからの体を作る土台
👉 免疫力の中心
という意味です。
脾が弱ると
- 体力低下
- 免疫力の低下
- 回復力の低下
につながります。
つまり
脾を整えること＝病気になりにくい体づくりなのです。
【3】考えすぎは胃を弱らせる
東洋医学では
思い悩み＝胃・脾を傷める
とされています。
こんな傾向は要注意！
- 心配性
- 考えすぎる
- 細かいことが気になる
- 人に任せられない
これらはすべて
「脾の弱り」と関係しています。
↑私はこれになりやすい傾向があります
さらに悪化すると
- 食欲不振
- 胃痛
- うつ状態
- 神経過敏
などにつながることもあります。
🌿大切なポイント
👉 「考えすぎないこと」
👉 「受け流すこと」
脾が整うと
自然と前向きでおおらかな気持ちになっていきます。
【4】味覚の変化は体からのサイン
「脾」の状態は、味覚にも現れます。
✔チェックポイント
- 味を感じにくい
- 口の中が甘い
- 口がネバつく
- 食欲が異常（過食・拒食）
また
上唇の荒れや腫れ
も胃腸の弱りのサインです。
さらに
ストレスによって自律神経が乱れると
胃がダメージを受けやすくなります。
「ストレス → 肝 → 胃腸ダメージ」
という流れがあるのです。
【5】土用におすすめの食べ物
土用の養生では
「脾」を助ける食材選びがポイントです。
🌕キーワードは「黄色」と「やさしい甘み」
五行では
「脾」に対応する色は「黄色」です。
冒頭の写真を見てみてね！
🍠おすすめ食材
- さつまいも
- かぼちゃ
- とうもろこし
- じゃがいも
特に「さつまいも」は
👉 色・形ともに胃に似ている
👉 消化にやさしくエネルギー補給になる
ことから
理想的な食材とされています。
✔こんな時におすすめ
- 小腹がすいたとき
- 甘いものが欲しいとき
👉 お菓子の代わりにさつまいも
これだけでも、体への負担は大きく変わります。
【まとめ】土用は「気を養う」時間
土用の養生で大切なのは、とてもシンプルです。
🌿 食べすぎない
🌿 消化にやさしいものを食べる
🌿 考えすぎない
🌿 心配しすぎない
🌿 気力を回復させる
「脾」が整うと
👉 気力が湧く
👉 免疫力が上がる
👉 心が安定する
という好循環が生まれます。
忙しい毎日の中でも
ほんの少し「整える意識」を持つだけで
体は変わっていきます。
土用の時期は特に
無理に頑張るのではなく
自分をいたわる時間として過ごしてみてください🌿
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