私が
リウマチになって9年
リウマチの痛みやこわばりを
無くしたくて
色々調べたり勉強したり試したりしながら
今の食事方法が私には合っているのかもって
思うものだけを今も実践しています
特に気を付けていることは2つ
①タンパク質や鉄分などの
必要な栄養素を摂る
これはリウマチじゃなくても
大切なことだけど
リウマチや持病をお持ちの方は
より大切かなって思います
そして私もそうだったけど
以外と意識しないと
偏り気味になると思う
だから例えば私の場合だと
1週間の献立を決めて買い物に行きますが
同じような食材がないか
そして食材には1つ1つ効果効能があるので
そういうのをチェックしながら決めています
私は食育とか薬膳系の資格を持っていて
献立決める時には参考にしています
なので
自分が普段食べてるもの
買うことが多いものってあると思うので
そういうのをメインに少しでも知っていけたら
良いのかなって思います
私も完ぺきではないし
まぁだいたいでやっているので
ちょっとでもすることで
体が変わることだと思うので
ずっと大切に実践して
行きたいなと思っています
②間食やおやつも大切にする
これは①とほとんど同じ理由だけど
あと息抜きのためにしています
間食やおやつも大切って言っても
好きなものを食べて良い訳ではなく
食事では摂りきれない栄養素を摂るため
例えば基本のおやつとして
ナッツ系やチーズを食べることが
最近は多いかなって思います
でも全然ポテトチップスとか
駄菓子とかも食べるし好きです
その辺もバランスかなって思います
私の場合は週1回の好きな人の
YouTubeの生配信を観る時だけ
好きなおやつを食べるって決めてる
本当に何でもそうだけど
自分が疲れ過ぎないように
頑張ることで
今後のリウマチの調子も
変わって行くのかなって思う
私も今はいい調子をキープ
出来ているけど気は抜けません
食事だけでなく
自分に合うことをしつつ
寛解状態を維持したいなと思います
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