しずくです😏
前回軽く自己紹介などをさせていただきましたが、
今日は今までに試したダイエット方法と
これから試そうと思っているダイエットを紹介します✨
①お弁当のご飯を抜く
学校に行っている時のお弁当のごはんを抜きにして炭水化物をとらないようにしました。
でもそのせいで夜にお腹が減って爆食いしちゃいました…
②朝食抜き
朝は時間が無くていつも食べないので辛くはないですが、栄養が取れないので3食ちゃんと食べなきゃなと思いました…
それに体重は減りませんでした。笑
③ジムに通う
私は、ランニング20分→筋トレ約45分→施設についているプールで平泳ぎ1km
というメニューで夏休みの間通い続けました。
はじめの方はすんなり減ってくれましたが、停滞期が続いてついにはリバウンドしました。
でも、楽しいし運動不足にはちょうどいいので続けようと思います！
④プロテインダイエット
本当は１食置換えとかがいいそうなのですが、
私はお腹がすいて食べちゃうので逆効果でした。
でも、ジムの前には飲んでます！
ここまでが今までのダイエットです。
今、気を付けていることを紹介しますね✨
①寝る三時間前からは絶対に何も食べない！
夜は脂肪がついちゃうそうです。
②１日1500kcal以内におさめる
でも友達とご飯とか行くとたまに超えそうになるんですよね…
③納豆と豆腐を食べる。
私は豆腐は苦手なので卵豆腐を食べてます。
豆腐とは全然違いますが、玉子ということでタンパク質も取れるかな～と。笑
美味しいですし、カロリーも低いのでオススメです！
④ジム前後はプロテイン！
タンパク質が大量に取れます！
美味しいですしね～
⑤炭水化物を食べる時は、極力ごはんを食べる
パンは太りやすいそうです。
これからしようと思っているダイエット
①脂肪燃焼スープダイエット
ファスティングに近いダイエットです。
でも、スープを何杯でも飲んで良くて、野菜も食べれるし、いいなと思ったので。笑
②お嬢様酵素Jewelトライアル
よくYouTubeとかで話題になってますよね！
100円なので挑戦したいと思いました笑
③こんにゃくダイエット
1食をこんにゃくやしらたきに置き換えるダイエットです。
食物繊維が豊富で、糖を吸収してくれる働きがあるそうなので、いいなと思いました。
今考えているのはこんな感じです！
早速明日から脂肪燃焼スープダイエットやってこうと思います～！！
おやすみなさい～～