宅トレをはじめた切っ掛けは、ひどい内股と猫背を治したい！ためでした。
正しい姿勢の維持、内股にならないようにするためには腹筋や臀筋、下肢の筋肉を鍛えることが大切なので...。
が、、、(いい意味で？)当初の目的が少し変わり？！
筋トレが楽しくなってきて、じゃあもっと筋トレを強化して食事にも気をつけよう✨
せっかくだから健康的にダイエットをして、体脂肪をメインに減らしていこう！！
となったワケです💦
運動は苦手なので
筋トレするのが「楽しい♫」なんて、こんな自分が思うとは...不思議です。
しかもちゃんと続いているでビックリ...(＠_＠;)
新たな自分に出逢えた気がしてうれしいです(>ω<)
とある一日の食事
朝食
＊起床後すぐに服薬したいそんな日だったので、この日は起きてすぐに、【豆乳200mlにプロテイン15g】を摂る
昼食
宅トレ後で食欲なく、甘いものが飲みたい！そんなお昼
間食
近所のスーパーで焼き芋を発見！
わたしが買い物に行くときには、だいたいケースが空で(売り切れで)買えない(T_T)のですが...
その日は３０％引き！で売られていて得しちゃいました♬
夕飯
同じような写真になるので(^_^;)
写真は撮らなかったのですが...
＊親子丼(下味冷凍していた)
鶏肉(120gほど)、卵２個、冷凍ご飯130g
近況など
体重は....
真面目に測りはじめてまだ１週間程度ですが、、、マイナス700gくらいです。
そんなに大きな変化はなく。
体脂肪は...
嬉しいことに右肩下がりに減少中
筋肉
腹筋(腹直筋、腹斜筋...)は付いてきている様で、お腹に力を入れると固さを感じられるように。
筋肉の上にあるポヨポヨな脂肪(体脂肪)が落ちたら...見た目からも変化するのかな？と楽しみにしています。
下肢、胸筋、臀部は明らかに変化していて、筋肉は着実に付いてきているよう。
上腕の脂肪さんも緩やかに落ち始めている？！
これからは苦手な背中のトレーニングを増やして行こうと思います😊
きんにくんの言葉で、、、「体重は増えても、体脂肪は減少している。そのダイエットは大成功！」
その言葉を聞いて、いかに今まで自分は間違ったダイエット法や思考をしていたのか...気付かされました！！
ダイエットって？？
しっかり食べて（三大栄養素をしっかりとりビタミン、ミネラルもとり）、運動をする→→結果として体脂肪が減る、緩やかに体重も減っていく。
それが正しいダイエットなのかも？と４８年目にしてやっと気付いたかも😓
栄養や運動について科学的な知見からアドバイスをくれるYouTubeを観て、日々学ばせてもらってます。。。
