食べ過ぎです！
まいどぉ〜( ^o^)ﾉ。
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。
今日は、ダイエットの話です。
ダイエットって永遠のテーマかのように取り上げられますね。
テレビのネタ、
女性雑誌のネタ
いつもダイエットがあるように思う。
実はダイエットってとってもシンプルなんです。
食事系
運動系
器具系
薬やサプリメント系
いろいろありますが、
結局、
自分の消費量以下に食事を減らせばやせれます。
逆にいうと、自分の消費量以上に食べているから太るしやせない。
原因は食べ過ぎなんです。
2分間の動画で語りました。
ただ、アメーバブログでは動画が１動画１分までなので、
２つに分けてシェアします。
運動してもなかなかやせません。
そりゃそうです。
運動の消費量なんてしれています。
1日全体で30％しかありません。
毎日、30分ウォーキングを始めたところで、1キロの脂肪を落とすのに3ヶ月もかかります。
その間に、食べ過ぎでせっかく燃やした脂肪も元通り。
食事でも
糖質を減らせ！
タンパク質を増やせ！
玄米なら痩せる！
いろいろ言われるけど、
結局、トータルで
自分の消費量以上に食べているから太るしやせない。
この事実を明確に目で見えるようにすればやせます。
僕が21年間、毎日外食なのに、リバウンドしないのは
見えるようにしているからです。
具体的には
グラフ化体重日記といいます。
詳細は、過去のブログで紹介しているので見てください。
グラフ化体重日記は、僕のダイエット塾では必須です。
これをつけて貰えないと、見えないからです。
食べ過ぎなのかどうか？
いつ、どんだけ食べ過ぎたのか？
これを、毎週、セッションで明確にしてくから
誰もがダイエットに成功するわけです。
ま、実際には
グラフ化体重日記をつけてても、
誘惑にまけた！とか、
停滞期に突入してあきらめるとかいろいろありますけどね。
それは、思考習慣も同時に変えていく必要があります。
一人でグラフ化体重日記をつけても、結果がでないとしたら、
思考習慣が変わってないから。
思考習慣が変われば、生活習慣も代わります。
伝わりましたでしょうか？
というわけで、
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