まだまだ、ご飯は太らない！脂肪が太るって信じてる人が多い。
それは間違いです。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
あくまで、ダイエット成功したい！やせたい！って人への提案です。
最近、TikTokでの投稿がプチ炎上しました。
21,600回再生。
156コメント。
多くが否定的な意見です。
はい、僕の情報を信じなくてもいいですよ！
でもね、僕は事実だと思っています。
否定的な意見の多くの人は
どこのだれかもわかりません。
どんな仕事していて、どんな実績がある人なのかわかりません。
このまま、否定的意見を放置するのも、なんか悔しいので（子供かっ！？）
このブログでしっかり解説します。
ちなみにTikTokの内容は
白飯の糖質を角砂糖に換算すると31個分。
めちゃくちゃな糖質量。
ざるそばは17個分。
白飯が太るんですよって話です。
否定意見の多くは
＊角砂糖と白飯は栄養が違う。
＊その例えに意味がない
って話。
ひどいのは間違った情報による健康被害って言い方。
嘘をつく悪質な人は別として、科学者も医者も僕のような現場でのダイエットカウンセラーも、自分の説を信じているのです。
間違いかとうかは
実はキメられない。
コロナ禍の対策でもそうでしょう？
うまくいくこともあれば、ダメなときもある。
ガン治療でもそう
うまく治療できる時もあれば、副作用でダメな人もいてる。
大事なのは
自分の目利き。
誰の何を信じるか？
ってことです。
で、今日のココからの情報は
僕や息子の体験、そして、ハッピー薬店として4,000回以上のダイエットセッションからの経験。
そして、裏付けとして、
雑誌「TARZAN」と
糖尿病専門医。AGE牧田クリニック院長の書籍「糖質中毒」の引用です。
僕自身、実際にハッピー薬店を経営しています。
牧田医師も委員を運営しています。
隠れることはできない環境下。
さらにTARZANは
1986年4月5日号として創刊。
男性向けの健康雑誌。
もう創刊36年も続く、誰もが認める健康雑誌。
そこからの情報です。
信頼してもらってもいいと思う。
でも、信じなくても構わない。
何を信じるかはあなた次第です。
多くの人が勘違いしています。
＊ステーキ200gとおにぎり1個太りやすいのはどっち？
＊クロワッサンと食パン1枚太りやすいのはどっち？
＊ショートケーキ1個と白飯1杯太りやすいのはどっち？
いずれも
太りやすいのは後者です。
ステーキは太る
クロワッサンは太る
ショートケーキは太る
と信じてるでしょ？
その信じてるのが間違いって話です。
ただし、食べ過ぎれば当然、太りますよ。
あくまで、比較の話ですから。
クロワッサンにもショートケーキにも糖質はありますのです。
ご飯1杯の糖質量は44.5g
ショートケーキ1個は33.0g
だから、ご飯のほうが太りやすい。
雑誌TARZANの情報です
僕のTikTokに砂糖と米は栄養が違うと書き込みがあります。
たしかに、全く同じではないです。
でも、吸収されたら、同じです。
食べる前は砂糖は単糖類、米は多糖類です。
でも、いずれも最終的にはグルコースにまで分解されます。
だから、同じなんです。
ま、分解の手順がカンタンか面倒かで吸収の時間差があります。
それはGI値で証明されています。
時間差はありますけど、血糖値が上がるのは事実です。
この事実から
ダイエットはいかに糖質を減らすか？
お米も小麦粉も糖質です。
牧田クリニックの先生の著書『糖質中毒』
でね、僕はさすがに沖縄2ヶ月で体重が増えたので、糖質を減らす食事を意識しました。
10日ほどで2.5kg落ちています。
グラフの黒丸は夜測定、白丸は朝測定です。
息子がダイエットするってことで、食事方法の相談がありました。
ラーメンが大好きなんでラーメン以外の糖質を減らしました。
2ヶ月で7.5kg減りました。
身長は164cm、元の体重は62kgくらいからです。
すごいでしょ？
論より証拠です。
さて、
あなたは、まだ、白飯は太らないと思いますか？
今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
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