梅雨に入ってむくんでいるだけかも！？
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アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
下記の相談です。
いいダイエット方法とかってあるんですか？？
中3女子162cm53キロです、、汗汗
体重は定期的に測ってるんですが、全然変わってないです。なのに見た目が驚くほど変わりました。足太くなったし肩周りが特に。どうしてですかね？
梅雨の湿度＋体を動かさない→筋肉減少＆むくみ
の結果と想像します。
体重は変わっていないのに、体型が変わる。
これか骨格の問題か
体組成の問題です。
骨格でいうと骨盤が開くだけで下腹部ぽっこりになります。
おしりはぺたんこで広く四角になります。
一切、体重は関係ないです。
又、血流も悪くなり、足に水分がたまって足が太く見えます。
ようはむくみです。
次に体組成について。
体は、
筋肉・脂肪・水分と無機質（骨とか）でできています。
この比率が変わると当然、見た目が変わるのです。
筋肉か脂肪かでも大きさが変わります。
右が脂肪1kg、左が筋肉1kgです。
特に、この梅雨に入って、湿度が高くなり、むくみやすくなります。
骨盤が開いてるかも！って思う人はセルフケアの動画を紹介するので試してみてね！
エクスマ塾生で今でも交流ある人の動画です。
僕の体のメンテナンスもしてくれています。
【毎日８分】何をしても良くならない腰痛をスッキリする背骨コンディショニング
TikTokだとみれない人がいるね⁉️
って話したら速攻でYouTube
に投稿。
このスピード感、
ダイエットに関係ないけど見習わないと。
あ、このスピード感がスリムの秘訣かも。
色々、やっみて、結果出そうでかつ、続けられそうなのをね⁉️
次に、むくみがある場合、
一番は舌診。
舌を見せてもらえるとすぐにわかるんですが。
ま、ほとんどの人がむくんでいますので、僕のむくみ対策の動画を参考に！
梅雨のむくみ対策の簡単運動法
さて、
以上の２つでかなり改善すると思うのです。
それでも、中学3年生ってことでまだまだ、育ち盛りです。
正しい、ダイエット法を理解し、習慣にして欲しいです。
まずは、運動よりも食事です。
いかに糖質を減らすか？
いかにタンパク質・ミネラル・食物繊維を多く摂るか？
これに尽きます。
スイーツやお菓子は極力減らす。
それでも、お腹ついたら、スルメとかビーフジャーキーとか酒のあてがイイです。
暑くなってきたので冷たい飲み物をガブガブ飲みたくなるでしょう。
清涼飲料水は当然、お茶もNGです。
「水」にしましょう！
水を1日に２リットル！
そして、
三度の食事。
主食の白飯、麺類、パンを残してでも、おかずをしっかり食べましょう
お肉、魚、野菜、海藻、豆など。
これが、今の主流の正しいダイエットの食事です。
ダイエットに限らず、糖尿病とか健康面でも正しい食事です。
次に運動ですが、
お勧めはダンス。
本当なトレッキングなんだけど、毎日、行けないからね。
室内でもできるし、楽しめるし、ストレス発散にもなりますね。
今、TikTokでダンスのステップの動画も無数に投稿されています。
あ、どうせなら、自分でダンスの動画を撮って投稿を楽しんだらどうでしょうか？？？
うまくなくても、#ダンスが上手くなりたい！
って感じで練習に励む投稿でもウケるし、応援してもらえると思うよ！
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたは健康を維持するための食事は？
いいダイエットの食事に関連するYouTube動画も参考に！
健康と若さに効く陽性でアルカリ食品
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