あなたもダイエットのプロになれる！
まいどぉ〜( ^o^)ﾉ。
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日のブログはダイエットのネタです。
ダイエットって思ってる以上に簡単なんです。
体重でその日の過ごし方が良かったのか悪かったのかすぐにわかるからです。
そして、最近ではグーグル検索などでタンパク質量、炭水化物量などがすぐにわかるか便利です。
特に全国チェーンのレストランやコンビニの料理は全部わかります。
例えば、最近食べたいデニーズのモーニング
ざっくりですけどタンパク質26g、糖質40g
基本原則
糖質を1日に120g以下
（しっかりダイエットしたいなら60g以下）
タンパク質を体重の数字g分。
そして、今までより全体量を減らす！
同じ食べるなら
陽性でアルカリ性の食べ物を！
陽性、陰性、酸性、アルカリ性の詳細は下記ブログに
またはYouTube動画でも4分で語っています
健康と若さに効く陽性でアルカリ食品
これだけ把握すればOK!
明日の朝、体重を量ってみて昨日より減ったのか、増えたのか？
すぐに結果がわかります。
毎食、自分の食事のタンパク質と炭水化物の量を調べてたら、だいたいでこのメニューはダメ！このメニューはOKと検討がついてくるのです。
こんなコトしてるとね、結構面白くなります。
だから、ダイエットもうまくいくわけです。
そして、炭水化物の量だけでなく大事なのが
今はGL値です。GI値以上に大切と言われています。
GI値がいくら低くても、100g中の炭水化物量が多ければダメだよ！ってことです。
GL 値 = GI 値（血糖値が上がる速さ） x 炭水化物の量（グラム数）です。
白米が56に対してパスタは26。
だから、炭水化物を食べるならパスタの方が断然良いよ！
下記のWebなどで一覧が掲載されていますので、なんとなく覚えていくと良いです。
これらが把握できて、GL値の少ない食べ物で過ごせるようになれば、
ダイエットなんてほんと簡単なんです。
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたの今日のランチは糖質量はどれくらいでしょうか？
あなたも夏までにダイエットを始めませんか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
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