ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットの質問です。
「ダイエット中は便秘しなかったのですが、維持している今になって
便秘気味になってしまって下剤を飲まないとスッキリしません。
ベントリンも飲んでいるのですが他に何か便秘解消方法はありますか？」
というご質問です。
では、お答えしますね。
ダイエットを始めると便秘になる方が結構いらっしゃいます。
全ての人がそういうわけじゃないけど、
ほとんどの方のその理由は
単純に食べる量が減ったからです！
その結果、うんちの原料が減ったからです。
その対策は
まずは、食物繊維をしっかり多く食べるってことですね。
食物繊維をたくさん食べるメリットは
１．便通改善
２．腸内環境改善
３．糖の吸収抑制
など一石三鳥です。
これはダイエットの方には、嬉しいですよね。
では、食物繊維はどんな食材に多いのか？
＊海藻
＊野菜、特に根菜
（できるだけ皮ごと）
＊豆類
＊イモ類
（ただし、糖質が多いので橋本亨はあまり、お勧めしません）
です。
毎食、これらの食材を食べるようにしましょう。
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
では、今日もスリムで楽しい食生活を！
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