ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今回はダイエットに運動は不要！と言う内容を書きますね。
ダイエットを決意すると、運動をがんばろうとする方がいらっしゃいます。
結論からいうとほとんど、無意味かも(^_^;)
特にかなりの体重オーバーの方はやめましょう。
体を傷めるだけです。
また、余計にダイエットを挫折させる原因にもなります。
運動した方がいい人は、
今までずっと、運動してきてやめたために超えた人だけです。
太った原因が今までの運動を止めたのに同じ量を食べたからですよね。
ただし、この人も、
これから、特に運動をする生活でなくなるならもう、運動は無意味。
それより、あなたにあった食事を考えましょう。
ましてや、今まで運動もしていない人が
運動でヤセようとするのが間違いです。
橋本亨自身も3ヶ月で11kgヤセましたが、運動は一切していません。
変えたのは食事だけ。
ダイエットの基本は、食事の内容を見直して、エネルギー量を減らすことです。
ここに運動を加えると、消費エネルギーは増えるので数字的にはさらに、ヤセやすくなります。
でも、橋本亨の経験では空腹感が増し、食事量が増えてしまうのです(^_^;)
何のための運動やら・・・。
だから、運動は不要。
でもね、
部分痩せのために、腰回し、ロングブレスや
ちょこまかとした日常の中での動作は意識されることはお勧めします。
きちんとした運動の時間をわざわざ、作るのではなく、
通勤時間で電車で座らないとか、
そうじをマメにするとか、
リモコンは使わないとか、
かかとを上げたまま、用事をするとか。
こんなこまめな日常の活動で消費量を増やすように意識はしてみましょう。
では、今日も
おいしく！たのしく！スリムな食生活を！(^^)/~~~
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