こんばんは^ ^
マッチングサイトでステキな方
と繋がれたと思っても、なかなか上手く続けられない私です
うぅ。
婚活は一旦休憩⁉︎
よそ見してる場合じゃなくて、本気で2ヶ月気合い入れてボディを引き締めて行きます‼️
運を動かす
何事も前向きに
さて、ダイエットを始めて12日が経ちました
生理2日目の1日だけ休みましたが、まさかこんなに連続で通うことが出来るなんて自分でもビックリしてます
2週間チャレンジ✨まで後2日♪♪
あっという間に時間が経ちますね^ ^
それを超えたら、3週間目を目指します
さてさて、本日の変化とメニューです♪
12日目
《 ウェイト変化 》
■昨日夜
70.0
■本日朝
69.7(-0.3)
■変化
トレーニング前 70.5(+0.8)
トレーニング後 69.7(-0.8)
■朝食
スターバックスアイスラテ 117➕シュガー8
根菜ラップ 225
(350)
■昼食
オムライス風雑穀サラダボール 349
焼き鳥もも塩 129
(478)
ランニング 1時間 / 6.8h 328kcal
サイクリング 10min/6 /64kcal
アブダクション 35kg 45回
アダクション 30 kg 45回
ロータリートルソー 左右15/45回
20分 無酸素運動
■有酸素運動
392kcal
■無酸素運動
155kcal
1300-828+547=1047
今日は、みたいテレビをがっつり見ながら走りました📺
最初5.5/hで5分ウォーキング
6.5/40分ラン
7.2/3分ダッシュラン
6.5/12分流しラン
12日目で、かなりウェイトは減りました。
減り方がスムーズな分、もっと一気に減らしたい願望がメキメキ…。
生理も終わって痩せ期に入りましたし1週間、もっと絞りにかかります
頑張りまーす‼️