この前、職場の検診で血圧や尿様々な数値が引っかかり
遂に職専免で「労災二次検診」となるものを受けに近くの施設まで行ってきました
税金を使ってしまったよ。
皆さんすいません
💦
病歴などの問診から始まり、エコーでの頸動脈超音波(心筋梗塞や動脈硬化、脳梗塞のリスクを調べる）、血中検査（血糖脂質検査、血糖検査など）、
運動前後の心臓の検査などをしてきました〜
要はデブすぎだよ、お前さん大丈夫かい？の検査
←笑えないぞ〜
検査の結果全てに異常なしでした
とても若いお医者さんが
前回は高血圧、そして尿のこの数値が基準値を超えていたから。そして体重がほんの少し多いから来てもらいましたいろんな検査をしてみましたが、今回は大丈夫でした
と。
ほんの少し多いと言ったな…
めっちゃ多いだろ
今回は大丈夫でしたじゃないよ、痩せろ！と言ってくれ
頼む！！！！
私がMBI基準値の22になるためには59キロにならんといけないんですよ
遠い遠い。
いやはや、ず〜〜〜っと運動してるのですが
なっかなか減らないんす〜。
まずは運動前後の心拍数や血圧の変化、血液検査などの検査結果を踏まえて食事指導から。
ご飯にかなり気をつけていると自分では思っていましたが。。
そしてお次は運動に関してのアドバイス。
心臓や血圧の動きを見るために、自転車を漕ぎました
きつくなる前に終わっちゃったよ〜と思っていましたが
心拍数や血圧は上がっていたようで。。
普段、かなり高い負荷のかかった運動をしていることが判明。
一気に血圧や心拍数を上げてる可能性。
あさイチで運動をやってるので、ガチガチに固まった体をそのまま動かし、急に負荷をかけている可能性があると指摘を受けました。
体温を上げ、ほぐしてからの運動でなければ脂肪が落ちにくいんだよ
せっかく運動をするために、早起きしてるのにもったいない
とのお話。
朝から急にビリーズ・ブートキャンプや筋トレをしたりしてましたよ
終わりにラジオ体操をしていました
私の血圧や心拍数の上昇の仕方から見ると…
ストレッチや、ヨガで筋を伸ばす体操など。。
ほんの少し心拍が上がる程度の軽い運動が体に合ってるのでは？とアドバイスも貰えました。
毎日の２０分の運動はとても良い習慣とのことで中身を見直しながら引き続き、続けてねとお話がありました
その人の体の作りによって向き不向きの運動があるなんて
この人嘘つきじゃ？その割にめっちゃでかいんすけど。
ファーストフードのハンバーガーとポテトチップスとかチョコとか爆発的に毎日食べてないかな？コーラとともに。
とか思われてないかな
私はやってるんじゃ！と胸を張っていってきました
何との闘いなんだよ
たくさん動いてカロリーが高くて脂質の高いものを食べてるということですね。
単にそれです。
それだけ！（笑）
結果を経て、玄米やゆで卵の作りおきはやってたほうがいいな〜とか待ち時間でいろいろな対策を練ることが出来ました
永遠の付き合いですな。
見直して対策考えて実践して。
周りを見たらおばさんやオジーしかいないのだが。
とはいえおじさんとかおばさんと言っても１０くらい上の人なので自分と変わりゃせんのよもう。。。と
それが地味に凹みますね。
パッと見30代がいない。
乳癌のホルモン治療で20キロ太ったから。
そのまま戻らないしと言い訳にしたくないね〜。
これからどんどん代謝も悪くなってくるので動き続けることは必須だそうです
エレベーターより階段、とにかく歩く歩くそれも大事ですね。
課題が沢山のように見えて簡単。(笑)
とにかく動け、そして質の良いものを食べろーってことですな。
また今日から改善して朝はストレッチからのヨガを20分行って体温を緩やかに上げ、1日をスタート出来ました
朝はオクラと昆布のネバネバ味噌汁と梅干しとわかめご飯でした。
タンパク質がないのでチーズを食べました
仕事に行ってきます
