こんにちは
岐阜の妊活専門家みさです👩⚕️
今回は基礎体温についてのお話をします。
みなさんは基礎体温を測っていますか？
測っている方は
以下の４つのポイントについて
是非チェックしてみて
４つのポイント
① 高温期と低温の差が０・３℃ある。
② 高温期が10日以上続く。
③ 高温期の途中で大きく下がらない。
④ 低温期→高温期への移行が３日以内
しかし、多少の変化はあるものだから
あまり神経質にならなくてもOK
l
✔睡眠の質
✔四季の変化
✔ストレス
✔アルコール摂取
✔風邪など
基礎体温は
わずかな状況の変化に影響を受けるもの
あまり細かく気にしなくてもOK
でも、
特に注意してほしいポイントはこちら
①低温期→高温期の差が０・３ない
②高温期の期間が短い
③高温期の途中で体温が下がる
黄体機能不全の可能性もあるため
早めに病院受診をおすすめします
そして基礎体温が
ガタガタになりやすいタイプのかたも
非常に多いです。
ガタガタの原因は？
心と身体が不安定
女性ホルモンが不安定
基礎体温表がギザギザに
原因の多くはストレスと
言われております
心と身体の整え方について
紹介していきます
身体を温める
体を温める食材を選び、
足湯や半身浴などでしっかり身体を温めよう
適度な運動
ウオーキングなど
適度な運動を行う事で基礎代謝をあげよう
質の良い睡眠を
就寝前にリラックスできていますか？
質の良い睡眠を心がけることで
自律神経を整えよう
両耳とおへそを温めると自律神経も整いやすくなります
ホットタオル
あずきのチカラ
ホットのペットボトル
これらを活用してやってみてね
色々準備するのが苦手な人は
便利な温灸器もありますよ
詳しくは公式LINEで
岐阜の妊活専門家
薬剤師 鍼灸師 あさの みさよ
