更年期女子には小松菜を推奨したい。

愛せる自分になるためのお名前セラピスト

有海由眞です。

有海は、更年期女子に小松菜を推奨します🌿

過去にも小松菜推しのブログを書いています

『小松菜は健康美人のモノととなる②』

小松菜って、カルシウムや鉄分量が多いので

食べた方がいいですよ。

我が家では、小松菜と厚揚げの炒め物

小松菜とキノコのスープ

小松菜と牡蠣のグラタン

小松菜とたまごの中華炒めなど

小松菜レシピは山ほどあります。

小松菜は芯の部分も食べます。

根っこも細かく刻んでから

お味噌汁に入れます。

全部、ぜ〜んぶ、食べちゃいます

更年期以降は、骨粗鬆症になる方も多いので

カルシウムが多い小松菜はおすすめ。

サプリよりも食事からミネラルを摂取した方が

体も喜びますよ。

小松菜のおひたしさえ作りたくない日には

小松菜のスムージーにしてみてください。

我が家では、

🌿小松菜

🌿バナナ

🌿豆乳

をメインに、紫蘇やバジルなどを入れて

スムージーを作って飲んでいます。

ちなみに、本日の夕食には

小松菜とエノキの中華スープを作る予定です。

お出汁はこれを使う予定

この和風だしにごま油を入れると

中華風になるので簡単

とれたて美味いもの市 ねこぶだし 500ml×6本 ボトルタイプ レシピ付き

おひたしに、鰹節とねこぶだしもGOOD

小松菜推しです

それでは

愛せる自分になるためのお名前セラピー　浄化✖️癒し

魂のお名前セラピスト　有海　由眞です

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