平日ほぼ毎日続けているウォーキング
1日20分の日もあれば45分の日もある。目的は運動というのもあるけど、日光浴びてメラトニンの分泌を促す事
メラトニンが出ると夜ぐっすり眠れるらしい。たまに中途覚醒してしまうから、なるべくメラトニン多く分泌して夜ぐっすり寝たい
昨日はトータル30分くらい歩いたかな？その後、チョコザップ行ってエステマシンしてきた
エステマシンの効果はまだ分からないけど、痩せたら浮腫とか取れる人もいるみたい
夜にはほんの少しだけど、YouTube見ながらHIITという筋トレやったので程よく運動はできたかな
そうそう、明日たぶん血液検査があるからコレステロールも下げたいところ。一時期サプリ飲んで下がったんだけど、サプリで問題起きたらへんからやめてしまった。だから、自力でコレステロール下げないといけない
うちの親も高い時があって家族性かな？というのもあるけど、これで自力で下げれてたら食べ物とか運動が関係してたのかなぁ？
コレステロール下がってるといいなぁ。
あとは貧血これが本当に困った問題で、フェリチンという体に蓄えられてる血がほとんどなかった
だから最近鉄の錠剤もらって飲んでるから、これも改善したい！改善したい事盛りだくさん
やらなきゃ、やらなきゃとなるとストレスになるから少しずつ体調見ながら頑張っていきます