なんであの人はこうなの？
この行動や発言は間違ってるよね！
＼
。。。
そんなことわかってるよ。
愚痴や不平不満、悪口なんか
言わない方がいいに決まってる
相手にだって事情はあるし
考え方が違うのだってわかってる
わかってるのに止められない
どうしたらいいのよ。
私が心理学や脳科学
セルフパートナーシップを
学ぶようになって
このどうにもならない『怒り』の感情を
コントロールできるようになってきた
学びや行動、人とのつながりって
大事
その時自分はどういう状態なのか
自分では案外わからないもの
様々な学びの中で
私は私を『認めて許すこと』を
していなかったことに気づいた
ちゃんとできる自分
みんなに合わせられる自分
悪口言わない自分
正しい自分（なにをもって正しいのかわからないけど）
そんなものを背中に背負って
自分で作った厳しいルールのある
思考の枠の中で
違う自分を生きようとしていた
でもね
人って感情を持つ生き物でしょ？
だったらその湧き上がる感情を
そのまま「そう思うよね～」って
深く感じてあげればいい
人間だから
キレイに整えた感情だけが
あるわけじゃない
様々な感情があってもいいのだ
湧き上がる感情を一旦受け取り
深く感じる
そしてネガティブな感情ですらも
許していく
こんなふうに思ってはいけない
そんなルールがいつのまにかあると
そのルールに自分が苦しむ
自分の一番の番人は
自分だったのだ
番人さんには帰ってもらうことにして
厳しい取り締まりをやめた
厳しい取り締まりをやめて
『今のそのまんま』の自分を
そのまんま受け入れ許可をした
厳しい取り締まりをしなくても
『私』は『私』で大丈夫だった
それよりも
『完璧ではない自分』を受け入れたら
目の前の相手にも優しくなれた
『完璧じゃない自分』を
受け入れてるから
相手にも『完璧』を
求めなくなったんだろうな
だから最近
子供達とも仲がいい
スキンシップやゆるーい会話は
苦手だったけど
くだらないことで笑い
話も聞いてあげられるようになった
たまにもちろん感情的にもなるけど
まー、そういう自分もOKでね
自分を許せるようになると
相手も許せるようになるんだな
あれ？今日もまとまんないな
それでは今日もこの辺で～
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