こんにちは
昔の古傷、右膝がうずき出し、最近のオーバーワークを反省
なので、今日は自分のメンテナンス
ヨガのレッスンでも紹介しています、テニスボール２個を使います🎾🎾
膝の痛みは、膝だけマッサージしてもあまり効果がありません。
人間の身体はつながっているので、まずお尻、腰、背中、太もも、ふくらはぎ、かかと、足裏をテニスボール２個で仰向けになって、コロコロしたり、痛気持ちいいところに置いたり、それから、膝裏にボールを挟んだり、膝周りをコロコロしたり、全身凝りをほぐして、気持ちいいですよ
その後、簡単ヨガのポーズで、リラックス
息子のテニスボールが大活躍
