半そでの季節になりましたね~
昨日は、イントラ養成でした。 ひと月が終わりました。 とっても楽しいです
課題のひとつに、毎日の食事・間食の記入があります。 あまり我慢はせず、ちょっと気にするだけで、体重・体脂肪がほんの少しですが、折れ線グラフが下降していってます 記入ダイエットって、多分効果あると思います
ヨガ日和な今朝は、おひとりさま、レッスンに来ていただきました。
今日は、硬くなりがちな、股関節まわりを重点に
股関節が柔らかくなるツボマッサージも取り入れ、ビフォーアフターを体感していただきました。
最後のシャヴァーサナーでは、気持ちよ~く 清々しい午後になりそうですね
週1回、早3ケ月過ぎました。 毎回、変わっていく様子が、楽しみとなっています
身体の変化ももちろん大事ですが、リラックスして「気持ちよかった~」と幸せな顔でおっしゃっていただけるのが、ヨガの醍醐味かと思っています
調身・調心で、からだもこころも調えていきましょう~