半そでの季節になりましたね～
昨日は、イントラ養成でした。 ひと月が終わりました。 とっても楽しいです
課題のひとつに、毎日の食事・間食の記入があります。 あまり我慢はせず、ちょっと気にするだけで、体重・体脂肪がほんの少しですが、折れ線グラフが下降していってます
記入ダイエットって、多分効果あると思います
ヨガ日和な今朝は、おひとりさま、レッスンに来ていただきました。
今日は、硬くなりがちな、股関節まわりを重点に
股関節が柔らかくなるツボマッサージも取り入れ、ビフォーアフターを体感していただきました。
最後のシャヴァーサナーでは、気持ちよ～く
清々しい午後になりそうですね
週１回、早３ケ月過ぎました。 毎回、変わっていく様子が、楽しみとなっています
身体の変化ももちろん大事ですが、リラックスして「気持ちよかった～
」と幸せな顔でおっしゃっていただけるのが、ヨガの醍醐味かと思っています
調身・調心で、からだもこころも調えていきましょう～