今、私がハマっている養生生活。
ベースは
【12時間断食】
【全粒穀物を食べる】
【2日間ベジタリアン】
この3つ。
12時間断食というのは
例えば夕食を19時に食べ終えたら
朝食は7時以降に食べるという感じ。
断食中でも甘くない温かい飲み物はOK。
(無糖のお茶・ブラックコーヒー・具なし味噌汁など)
私の場合
夕食を19時に食べ終えて
次の日の朝
梅醤番茶を飲みます。
散歩に行った後
具なし味噌汁(ダシと味噌をお湯で溶く)を飲みます。
ダシは菌ちゃんげんきっこ
そして11時頃に昼食。
これだと16時間断食になります。
梅醤番茶や具なし味噌汁を飲むので
空腹感はあまり無いです。
断食が何故いいかというと
消化器官が休憩できて
内臓の代謝がアップするから。
内臓の代謝がアップすると
体内の毒素排出が促進され
痩せやすい身体になっちゃう
コレめっちゃいいですよね
12時間断食
以外と簡単でオススメですよ