国分寺・国立で、親子の笑顔を応援している「しあわせつむぎ」です。
今日のベビーマッサージクラスで、ヨガの話が出たので、『産後も、身体を動かそう！子連れ参加OKの教室』の記事、更新しておきますね。
（2019.8.28 詳細は、それぞれのリンク先から問い合わせてみてください）
産後のママの身体は、肩こり、腰痛、いろんなトラブルが起こりがち・・・
無理なく体を動かしながら、産後のケアができるといいですね。
以下は、国分寺・国立・小平近辺の、私のおすすめヨガ＆バランスボールクラスです。
◆ヨガ◆
・産後ママをケアする、ママとベビーのヨガ Yoga grace（国分寺・国立）
「しあわせつむぎ」のベビマ＠Cafeクラスを行っている「カフェといろいろびより」さんで、開催されているママヨガ。
しなやかで美しいインストラクターのmegumiさんのヨガは、ママ達にも大人気。
理学療法士で、からだの専門家でありながら、ウィメンズヘルスについても、真摯に学んでいらっしゃいます。
（まつ乃さんの渡英後、国立・国分寺地域の産後ママたちのケアに、大きな力となってくださっています
）
抱っこ紐調整の講座なども開催されているので、肩こり・腰痛になる前に、ぜひ！
★元気いっぱいの双子ちゃんのママで、親子サイン育児も楽しんでくださっていたので、よかったらお話聴いてみてください～＾＾
yoga grace＠カフェといろいろびより
（megumiさんからお写真お借りしました）
・P-WAVE（国分寺・小金井）
スポーツインストラクターに始まり、 ヨガ、バランスボール、ルーシーダットンなど、
子育てする前から、ずっと体に関わるお仕事をしていて、身体のことなら何でも知ってる、
講師のえっちゃん。
産後の不調など、いろいろ相談してみてください。
・「まなのわ」 （国立エリア）
元ワイオリ・ヨガとして活動していた、ジョイ・マキちゃんをはじめとした、地域のママ達が運営している活動で、
産前産後ヨガ、子宮ヨガ、子連れOKのヨガもあります。
ママが自分のココロや身体、わくわくやときめきをを大事に、自分を満たして、よろこびを分かち合い、
しあわせの輪が広がる輪を育んでいます。
女性性開花をキーワードに、女性が自由で軽やかになり、豊かにに生きる活動を応援したイベントがたくさん。
マキちゃんの愛のエネルギーにふれてみてくださいね。
・美と健康を想う女性のためのヨガ教室 国分寺ヨガ～pikoyoga～
私も参加したい～と思いながら、いつも満席。
美しいnami先生の姿は、ファンが多いのも、うなづけます。
カラダアカデミー、美脚ストレッチ＆歩き方講座など、本格的に身体と向き合うクラスも、定評があります。
◆バランスボール◆
私が、産前・産後に欠かせなかった運動は、バランスボール。
（私は自宅にもボールを買って、安定期～臨月、そして、出産時にも、バランスボールを病院に持参するほどお気に入りでした）
おかげで、妊娠中に、筋力が落ちることもなく・・・
産後は産後で、娘を抱っこしたまま一緒にできるので、親子で笑顔。
（娘が年中さんの時まで、抱っこしながら跳んでいました。いいダンベルになりました～＾＾）
しっかり汗をかきたいママにお勧め。
ぴょんぴょん跳ねながら、自然と身体が整い、心も軽くなりますよ
北海道から沖縄まで、全国各地にあるマタニティ＆産後ケアの教室。
（妊娠中には、吉祥寺クラス、産後は、江戸川クラスに通っていました。）
※マドレボニータさんの教室は、子連れは生後210日までとなります
下記は、お子さんの月齢は問わず、参加できるバランスボールクラス。
・P-WAVE（国分寺けやきスポーツセンター、矢島助産院等）
ヨガのところで紹介した、えっちゃんのクラスです
以前のご紹介記事
・Suna healthy life works (小平中央公民館） ※現在活動休止中
バランスボールを使ったストレッチ動画がありました。
なんだかハードそうですが＾＾ →こちら
Naomiちゃんのバランスボールクラスへの復帰、祈ってます。
こちらは、産後に通っていたマドレボニータ＠江戸川クラス
（小山先生から、お写真お借りしました）
