美と健康を想う女性のためのヨガ教室 国分寺ヨガ~pikoyoga~                     

マタニティヨガ・産後ヨガ・骨盤調整ヨガ                  
一児の母でもあるヨガインストラクターNamiが綴るクラスの情報やヨガのお話、日々のあれこれ

国分寺・西国分寺・国立・小平


ブログへのご訪問誠にありがとうございます。

産前・産後の女性が集まるヨガ教室「pikoyoga」です。

平日・休日・妊婦さん向け・お子様連れ向け・プライベートなど
様々な形態のクラスをご用意しております。

グループレッスンは
すべて7~11名程度の少人数制
丁寧にご指導致しますので
初心者の方も安心してお越しください。


2月分は1/20(金)よりご予約受付を開始いたします。

現在国分寺pikoyogaは1月末までほとんどのクラスが満席です。
(満席の日もキャンセルが出ていることもありますので、残席状況をご覧ください)


また一部のクラス(出張レッスン・マタニティヨガ)は空きがございます。


通常クラスに加え
ご家族で楽しめるファミリー向けヨガや
他ジャンルの先生とのコラボワークショップなど
様々なイベントを開催しております。
出張レッスンやプライベートレッスン等のお問い合わせも
メールにて承っております。
お気軽にどうぞご相談ください。


Nami

MandukaJapanアンバサダー
ヨガインストラクター

【pikoyoga mail】
pikoyoga@yahoo.co.jp

【pikoyoga website】
http://pikoyoga.main.jp/





NEW !
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pikoyogaのNamiです。

 

 

最近息子の体力が一層ついてきて

日中は生活に必死、夜は息子とともに倒れるように寝落ち

 

 

・・・なかなかブログが書けませんあんぐりうさぎ

メール返信も遅くてご迷惑おかけしております。

 

ずっと連絡来てないという方がいらっしゃったらお手数ですが教えてくださいね。

 

 

 

 

お正月の疲れが残っていたのか
朝スムーズに早く起きれるようになったのも最近なのですが

 

私の朝は

毎日夫と息子の弁当作りから始まります。

(これが正月明けきつかった~あせる

 

 

 

レッスン中、息子は実家にて

私が持たせたお弁当を食べているんですニコニコ

何かと手抜きママですが、

毎日のお弁当は2年以上続いてる奇跡。笑

 

 

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緑のは夫用。

見た目より結構深くてご飯もたっぷり入ってます。


鶏の唐揚げ、ごぼういんげん人参の豚肉巻き、ひじきは作り置きしておいたもの。(←こういう作り置きで大体3日間くらいしのぐ。)

 

他に菜っ葉卵焼き、小松菜キノコ、黒米ごはんに黒すりゴマ

料理名が雑です。

 

 

弁当作り自体は好きなので、本当はのんびり手間をかけてみたいのですが

なるべく効率よくやらないと間に合いません。時短時短!

 

 

ちなみに隣の消防車は

息子のお弁当箱なの

 

これ男の子ママと子供からよく可愛いといわれるんです!ウインク

2段がコンパクトにまとまるし意外と使いやすいですよ。

 

パトカーもあります。

気になる方は西松屋さん見てみてね。

 

 

 

 


さて先日、まつのさんとのぺリネケア講座が終わり

新たな発見も多い一日となりました。

これをきっかけに私のスイッチも完全に正常モードに戻った気がします。遅い。

 

 

次の記事ではレポート載せたいと思います。

 

お楽しみに。

 

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Nami

 

 

 

まもなく2月分のご予約受付開始

スケジュールはこちら

1月は休日開催・出張ヨガ・マタニティヨガのみ若干の空きあります。

 

 

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国分寺で女性のためのヨガ教室を開催しております
pikoyogaのNamiです。

 

 

2017年2月分のスケジュール一覧ページです。

1/20(金)夜9時よりご予約受付開始いたします。

 ※ホームページ(http://pikoyoga.main.jp)リニューアル中のため、スケジュールの更新はしておりませんが通常どおり予約フォームはご利用いただけます。

 

 

2/19(日)・2/26(日)

美脚プロジェクト2日間集中レッスン開催。

満席キャンセル待ち受付中。

 

 

 

◇主な会場のご案内◇

【和室クラス】
国分寺駅南口より徒歩2分 
お家のようにリラックス。

【スタジオクラス】
国分寺駅南口より徒歩4
おしゃれで広い癒し系スタジオ。
マットは無料貸し出し。
 

【自宅クラス】
国分寺駅より徒歩13分

広いお部屋でゆったり心地のよい時間を。
マットは無料貸し出し。

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骨盤調整ヨガ
 マタニティヨガ

  マミー&ベビーヨガ

~しなやかで女らしく 
  本来の美しさを引き出すヨガ~


クラス強度の目安
☆ 大変ゆったり 
★ ゆったり中心
★★ 半分ゆったり、半分しっかり
★★★ 全体的にしっかり動く

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マタニティヨガ   強度☆ 定員9名程度

マタニティヨガに限り随時ご予約受付中


妊娠中のマイナートラブルに効くケア方法や
出産、産後に役立つお話など。
癒しの時間をお楽しみください。

マタニティヨガとは

【和室クラス】
2/10(金)

2/28(火)

朝10時00分~11時30分

対象:16週から39週までの健康な妊婦さん

詳細とご利用規約はコチラ

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②骨盤調整ヨガwithベビー 強度★★
  ~平日~ 

定員11組位・ベビー1歳半ごろまで
保育サポートのママさんが各日1名入ってくださる予定です。
単身でも参加可能。

骨盤調整ヨガと身体の使い方の練習で
産後の調整を行なうクラス。
調整後は快適です。

【スタジオクラス】

2/1(水)

2/8(水)

2/15(水)
朝9時50分~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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③マミー&ベビーヨガ 強度★★
定員10組・産後7週から産後1年ごろまで

(※保育サポートの方は入りません)

産後のママとベビーのためのクラス。
骨盤調整・ベビーマッサージやわらべ歌
発育を高める遊び等で、母子の愛着を深めます。
お友達作りをしたい方もぜひ。
マミー&ベビーとは

【スタジオクラス】
2/15(火)2月は大きいお子様連れでも楽しめる内容です。

朝10時~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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マミー&ベビーヨガ よちよちver. 強度★★

定員8組程度•ベビー6ヶ月位から未就学児まで

 

保育士さんや保育サポートのママさんたちと皆で一緒にお子さんたちを見守りながら行なうクラス。
広いスペースにたくさんのおもちゃと遊具をご用意します。
ママと離れると泣いてしまうお子さんも心配せずお連れください。

お歌や簡単な遊びと、保育士さんによる絵本タイムも少し入れ、
親子がお互いに充実した時間を過ごすことを目指していきます。
ママは骨盤調整ヨガでしっかり動きましょう。

【自宅クラス】
近日決定 朝10時~11時30分

満席キャンセル待ち受付中

会場は国分寺市内 
 

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⑤骨盤調整ヨガ 強度★★
 ~土日~ 
定員8名

骨盤調整とハタヨガをミックスしたクラス。
調整後の帰り道は快適です!
骨盤調整ヨガとは

【和室クラス】

2/5(日)
2/12(日)

朝10時~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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働くママのためのヨガ
~土日~ 定員9名程度

職場復帰したママ主催の、休日子連れで参加できるクラス。
遊具のあるお部屋にて、お子さま連れでヨガしませんか?

(単身でも可・旦那さん連れも可)

定員9名程度。

 

【日程】

 1/22(日)13時30分~15時10分

残席2

 

2月は近日決定

 

(事前に参加希望されている方優先で、残席分をブログで募集しているクラス。現在お仕事されていないママも遠慮なくご参加ください。
お問い合わせはお気軽にどうぞ。)

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⑧イベントクラス
 

2/19(日)・2/26(日)

美脚プロジェクト2日間集中レッスン開催。

満席キャンセル待ち受付中。

 

pikoyogaがこれまで開催したイベントや限定レッスンは、
コチラのイベントページに記載しております。


 

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内容を自由にオーダーできる
プライベート・セミプライベートレッスン(2名~)の
詳細はコチラ

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小平市の吉田健康館(整体・マッサージ店)にて出張骨盤調整ヨガを開催。
ご予約は随時受付中。

次の開催は1/28(土)・2月は来週中に決定
詳細はコチラ 


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上記のレッスンは

 

1/20(金)夜9時よりご予約受付開始いたします。

 


【ご予約】

参加ご希望の方は

メールまたはご予約フォームにて
お申込み下さい。

【予約フォーム】は
各レッスンのスケジュールページにて⇒HP

【メールの場合】
メールの件名に、

■希望の日付とレッスン名

メール内には、
お名前
ご連絡の取れるメールアドレス
ご新規の方はお電話番号
妊婦さんは参加される頃の週数
■(お子様連れの方に限り)現在のお子さんの月齢

その他、お身体のお悩みや産後の方はお伝えください


をご記入の上

pikoyoga☆yahoo.co.jp
(☆は@に変換)


まで送信してください。

■送信から3日以上たっても返信がない場合は
受信拒否設定やエラーになっている可能性があります。
お手数ですが、別のメールアドレスで再度お申し込みください。
(土日はご返信が遅くなります)
※hotmailからのお申し込みは繋がりにくいです。

■お申込みが集中した場合、受講できるクラス数を限定させて頂くこともございます。
ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
(ご希望は何日でも構いません)
 

☆クラスは全て7~11名の少人数制で、
お子さん連れ可能クラス、土日クラス、
限定クラス

など
様々なクラスを開催しております。
今のライフスタイルや気分に合うものに
ぜひご参加ください。


またpikoyogaでは

双子ママさん(三つ子ママさんも可!)にもヨガを楽しんでいただけるよう、
2、3ヶ月に1度「双子ママ対象のヨガ&交流会」も開催しております。
和気あいあいと、お話ししましょう。

保育をお手伝いくださる方は募集中です!!
 

 

 

皆さまのご参加お待ちしております。

 

 

Nami

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pikoyogaのNamiです。

皆さま、意気込み付きのお申し込みありがとうございます!

本日中にはご返信いたしますのでお待ちくださいませ。

 


今年もコレやります!!ご予約受付スタートです!

↓ ↓ ↓
 

 

昨年大好評だった

美脚プロジェクト2日間集中レッスン

2月に開催いたします。

 

 

また3月にはお子さん連れ可能な平日開催も検討しております。

集中して受けたい方はぜひ今回の土日開催に。

 

 

 

 

美脚プロジェクト 2日間集中レッスン
 ※一般の方向けです。インストラクター・整体師等不可。



1日目:2/19(日)朝10時~12時


美脚を目指そう
 理論とセルフケアリリース

そもそもなぜ脚が太くなるのか。遺伝的なこと以外にも、太くなっているのには理由があります。
ただやり方を真似るのと、基本的なメカニズムを知るのとでは
断然脳で理解したほうがカラダは変化しやすいです。
さらに個別に原因を探り、誰でも出来るセルフ整体とセルフケアで、当日脚やせ!
レギンスなどストレッチの効いた脚のラインが分かる服装でお越しください。




2日目:2/26(日)朝10時~11時45分


美脚になるにはコツ(骨)がいる
 美脚ストレッチ&リリース
 
しなやかなカラダを目指すために行なっていた自己流のストレッチや筋トレは、美脚から遠ざかるものだったかもしれません。本当に脚がスッキリするコツを掴んで動いていきます。

脚が太くならない歩き方や姿勢指導も伝授。
1日目の復習と、理論をベースにした全身の調整運動です。ますます気持ちよいです!
 

 

 

 

前回開催時の講座参加者さまからのコメント

(一部抜粋・補足しているところおあります)

 

 

美脚ご参加者 Iさま

 

師走であわただしく(家でのケアを)そんなにはできてなかったのですが、お風呂に浸かってる時にケアしていただけで太もも前の張りはなくなり、立って自分の脚を見たときの景色が劇的にすっきりと変わりました。
ふくらはぎは、今まで四六時中むくんだようなだるさがあったのですが、

ふくらはぎの裏の痛みも消え、ぷるぷるしてとても楽になりました。 

そういえば、肩回りと背中の凝りとが軽減されてました。 ありがとうございました。

 

 

美脚ご参加者Kさま

美脚プロジェクトありがとうございました!!
帰り道の足の軽さにびっくりし、にやにやし
ながら帰りました♪( ´▽`)

 

 

美脚ご参加者Nさま

まだまだ美脚までは程遠いのですが、今まで普通に歩くだけで足全体に痛みが走っていたのですが、レッスン後痛みが消えていたのには驚きました。

また、姿勢と歩き方を教わったように変えたところ、楽に速く歩けるようになって動く歩道を歩いているようです。子供を抱っこしながらでも若い人を追い越すたびに優越感を感じています。ペリネケアもですが、毎日少しずつでも継続していこうと思います。

 

 

 

 

 

この講座がいつもと違うと思うのは、終了から日が経っても

生徒さん同士の間で脚のことがしょっちゅう話題に上がるということおねがい

 

それだけ

皆さんの意識が高くなり、

日ごろから継続している&変化を実感している表れなのかなと。

 

 

 

カラダの画期的な進化は心まで動かすんですよねおねがい

皆さんお会いするたびに自信を持つようになられています。
 

 

脚がきれいになるだけでもうれしいけれど

美脚プロジェクトは単にそれだけではない!

 

 

腰痛・肩こり、・内臓の働きUPなどなど

体質改善の可能性も

 

 

心も体の内側もきれいに

女性として生き生きと輝くことが期待できる講座だと思っていますラブ

 

 

 

 

 

【定員】

8名 程度
お子さん連れ希望の方はご相談ください。


【講師】
Nami  プロフィールはコチラ

 


【参加費】
7000円

できるだけ両日参加できる方優先 

1日目のみ 4000円

(2日目のみの参加はできません)

 

前回開催時にどちらか1日しか受講できなかった方

1日目4000円

2日目3000円

 

再受講の方

1日目2500円

2日目2500円


今回特に2日目の内容を一新する予定ですので

再受講でも楽しむことができます。

 


【会場】
国分寺駅近の会場
(JR中央線 国分寺駅南口下車)
※詳しくはご応募くださった方にお伝えします。

 

 

 


 


お申し込みの方は

件名に
■美脚 ・ 日付

メール内に
お名前
メールアドレス
ご新規の方はアドレスを2つご記入ください
※万が一送受信できなかった時の為
意気込みや目標など(そんなに難しく考えなくて良いです 笑)

ご記入の上


pikoyoga☆yahoo.co.jp
(☆は@に変換)
まで


お願いいたします。

 

美脚にプロジェクトに関する記事
(まだ記事が少ないですが今後も継続していきます)
8月頭
8月末

 

 

 

情けない話ですが

最近寒くて脚を出した写真が取れませんえーん

でもセルフケアはお風呂の中で継続中です!!

 

 

 

Nami

 

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