美と健康を想う女性のためのヨガ教室 国分寺ヨガ~pikoyoga~                     

マタニティヨガ・産後ヨガ・骨盤調整ヨガ                  
一児の母でもあるヨガインストラクターNamiが綴るクラスの情報やヨガのお話、日々のあれこれ

国分寺・西国分寺・国立・小平


ブログへのご訪問誠にありがとうございます。

産前・産後の女性が集まるヨガ教室「pikoyoga」です。

平日・休日・妊婦さん向け・お子様連れ向け・プライベートなど
様々な形態のクラスをご用意しております。

グループレッスンは
すべて7~11名程度の少人数制
丁寧にご指導致しますので
初心者の方も安心してお越しください。


3月分は2/24(金)よりご予約受付を開始いたします。

現在国分寺pikoyogaは2月末までほとんどのクラスが満席です。
(満席の日もキャンセルが出ていることもありますので、残席状況をご覧ください)


また一部のクラス(出張レッスン・マタニティヨガ)は空きがございます。


通常クラスに加え
ご家族で楽しめるファミリー向けヨガや
他ジャンルの先生とのコラボワークショップなど
様々なイベントを開催しております。
出張レッスンやプライベートレッスン等のお問い合わせも
メールにて承っております。
お気軽にどうぞご相談ください。


Nami

MandukaJapanアンバサダー
ヨガインストラクター

【pikoyoga mail】
pikoyoga@yahoo.co.jp

【pikoyoga website】
http://pikoyoga.main.jp/





NEW !
テーマ:

国分寺で女性のためのヨガ教室を開催しております
pikoyogaのNamiです。

 

 

2017年3月分のスケジュール一覧ページです。

2/24(金)夜9時よりご予約受付開始いたします。

 

 ※ホームページ(http://pikoyoga.main.jp)リニューアル中のため、スケジュールの更新はしておりませんが通常どおり予約フォームはご利用いただけます。

 

 

/9(木)・3/22(水)

おススメ!

美脚プロジェクト2日間集中レッスン開催。

残席1!

過去のご参加者さまも変化を実感してくださっています。脚だけではなく、カラダの内側・お尻・肌・所作まで美しくなれる講座ですよ。

 

 ■3/14(火)

ヨガ的♡復職ママのための心軽やか座談会

⇒残席1

先輩ママたちと語り合いながら不安を取り除き、

新生活前の準備をしましょう。 

終了後はランチ会も。

詳細はこちら

 

 ■3/17(金)

ピコヨガクリニックフォローアップ会

⇒残席2

女性専門理学療法士 大林まつのさんとの共同講座です。どんどん進化し、深化することを目指している私たちの講座は、つい数ヶ月前に受講した方にもきっと新たな発見があります。お見逃しなく。

 

 

◇主な会場のご案内◇

【和室クラス】
国分寺駅南口より徒歩2分 
お家のようにリラックス。

【スタジオクラス】
国分寺駅南口より徒歩4
おしゃれで広い癒し系スタジオ。
マットは無料貸し出し。
 

【自宅クラス】
国分寺駅より徒歩13分

広いお部屋でゆったり心地のよい時間を。
マットは無料貸し出し。

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骨盤調整ヨガ
 マタニティヨガ

  マミー&ベビーヨガ

~しなやかで女らしく 
  本来の美しさを引き出すヨガ~


クラス強度の目安
☆ 大変ゆったり 
★ ゆったり中心
★★ 半分ゆったり、半分しっかり
★★★ 全体的にしっかり動く

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マタニティヨガ   強度☆ 定員9名程度

マタニティヨガに限り随時ご予約受付中


妊娠中のマイナートラブルに効くケア方法や
出産、産後に役立つお話など。
癒しの時間をお楽しみください。

マタニティヨガとは

【和室クラス】

2/28(火)残席2

3/21(火)

 

朝10時00分~11時30分

対象:16週から39週までの健康な妊婦さん

詳細とご利用規約はコチラ

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②骨盤調整ヨガwithベビー 強度★★
  ~平日~ 

定員11組位・ベビー1歳半ごろまで
保育サポートのママさんが各日1名入ってくださる予定です。
単身でも参加可能。

骨盤調整ヨガと身体の使い方の練習で
産後の調整を行なうクラス。
調整後は快適です。

【スタジオクラス】

3/1(水)

3/8(水)

3/15(水)

3/29(水)

朝9時50分~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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③マミー&ベビーヨガ 強度★★
定員8組程度・産後7週から

(※保育サポートの方は入りません)

産後のママとベビーのためのクラス。
骨盤調整・ベビーマッサージやわらべ歌
発育を高める遊び等で、母子の愛着を深めます。
お友達作りをしたい方もぜひ。
マミー&ベビーとは

【和室クラス】
3/24(金)ハイハイ前までの限定クラス

朝10時~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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マミー&ベビーヨガ よちよちver. 強度★★

定員8組程度•ベビー6ヶ月位から未就学児まで

 

保育士さんや保育サポートのママさんたちと皆で一緒にお子さんたちを見守りながら行なうクラス。
広いスペースにたくさんのおもちゃと遊具をご用意します。
ママと離れると泣いてしまうお子さんも心配せずお連れください。

お歌や簡単な遊びと、保育士さんによる絵本タイムも少し入れ、
親子がお互いに充実した時間を過ごすことを目指していきます。
ママは骨盤調整ヨガでしっかり動きましょう。

【自宅クラス】
3/28(火) 朝10時~11時30分

 

会場は国分寺市内 
 

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⑤骨盤調整ヨガ 強度★★
 ~土日~ 
定員8名

骨盤調整とハタヨガをミックスしたクラス。
調整後の帰り道は快適です!
骨盤調整ヨガとは

【和室クラス】

3/5(日)
3/12(日)

3/26(日)

朝10時~11時30分

詳細とご利用規約コチラ

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働くママのためのヨガ
~土日~ 定員9名程度

職場復帰したママ主催の、休日子連れで参加できるクラス。
遊具のあるお部屋にて、お子さま連れでヨガしませんか?

(単身でも可・旦那さん連れも可)

定員9名程度。

 

【日程】

 近日公開

昼13時半〜15時10分ごろ

 

(事前に参加希望されている方優先で、残席分をブログで募集しているクラス。現在お仕事されていないママも遠慮なくご参加ください。
お問い合わせはお気軽にどうぞ。)

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⑧イベントクラス
 

美脚プロジェクト2日間集中レッスン開催。

 

過去のご参加者さまも変化を実感してくださっています。

脚だけではなく、カラダの内側・お尻・肌・所作まで

美しくなれる講座です。

 

pikoyogaがこれまで開催したイベントや限定レッスンは、
コチラのイベントページに記載しております。

 

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内容を自由にオーダーできる
プライベート・セミプライベートレッスン(2名~)の
詳細はコチラ

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小平市の吉田健康館(整体・マッサージ店)にて出張骨盤調整ヨガを開催。
ご予約は随時受付中。

2/25(土)残席1!
詳細はコチラ 


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上記のレッスンは

 

2/24(金)夜9時よりご予約受付開始いたします。

 


【ご予約】

参加ご希望の方は

メールまたはご予約フォームにて
お申込み下さい。

【予約フォーム】は
各レッスンのスケジュールページにて⇒HP

【メールの場合】
メールの件名に、

■希望の日付とレッスン名

メール内には、
お名前
ご連絡の取れるメールアドレス
ご新規の方はお電話番号
妊婦さんは参加される頃の週数
■(お子様連れの方に限り)現在のお子さんの月齢

その他、お身体のお悩みや産後の方はお伝えください


をご記入の上

pikoyoga☆yahoo.co.jp
(☆は@に変換)


まで送信してください。

■送信から3日以上たっても返信がない場合は
受信拒否設定やエラーになっている可能性があります。
お手数ですが、別のメールアドレスで再度お申し込みください。
(土日はご返信が遅くなります)
※hotmailからのお申し込みは繋がりにくいです。

■お申込みが集中した場合、受講できるクラス数を限定させて頂くこともございます。
ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
(ご希望は何日でも構いません)
 

☆クラスは全て7~11名の少人数制で、
お子さん連れ可能クラス、土日クラス、
限定クラス

など
様々なクラスを開催しております。
今のライフスタイルや気分に合うものに
ぜひご参加ください。

 

皆さまのご参加お待ちしております。

 

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NEW !
テーマ:

pikoyogaのNamiです。

 

pikoyogaは女性専門のヨガ教室

うち8割くらいが産前産後の女性です。

 

 

症状を治療するための場所ではないのですが

いわゆる不定愁訴(病気やケガと診断されるわけではないけれど、痛みや重だるさなどツライ症状は抱えていること)

に効くと、口コミや紹介で繋がっている教室ですニコニコ

 

 

タイトルの「カラダが軽くなるヨガ教室です」なんて断言していいの?

と思われるかもしれません。

でもどなたでも本当に軽くなるのです。これは自信を持って言えます。

しかも簡単な方法で!

 

カラダが軽くなると、かなりの割合で痛みも軽減されますよ。

 

 

 

今月お二人からいただいたメールをご紹介します。

 

彼女たちは一昨年産後クラスに通われていたのですが、昨年仕事に復帰されて以降なかなかお時間が取れなかった方。

先日久々にグループレッスンに参加された後のご感想です。

 

 

 

オッドアイ猫先日は久しぶりに参加できて、その後体がとても楽です!

左かかとの痛みも骨盤の傾きを意識して歩くようにしたら痛みがなくなりました!
私の場合は下が前にきてたので(うまく表現できません…)、おしり側に引くような感じで歩いてたら日に日に痛みがなくなり、今はふくらはぎが少し張ってるくらいでかかかとの痛みはないです。

ちつを締めるのを意識してもなかなか改善しなかったので、傾きを意識した方がかかとには良かったみたいです。
本当にありがとうございます!
首の付け根の張りもよくなり、体が一番ひどかった時期を脱しました!
自分のために定期的に参加したいです♪
今後とも宜しくお願いします!

 

→首の緊張を含めて全身ががちがちになっていたⅠさまは、お会いした時にはバランスが傾いておりよく立てているなあ(笑)と思うレベルだったのですが、

癖を見つけては緩めることを繰り返し良くなりました。

 

でもそれだけでは足りず、やっぱり重要なのは日ごろからの意識。

彼女が改善しているのはちゃんとお伝えしたことを持ち帰ってくれているからだと思います。素晴らしい!

 

 

三毛猫日曜日は久しぶりに参加できて嬉しかったです!
お陰さまで、先週ずっとかたくていたかった首から肩が、ヨガのあとから、だんだん良くなってきた感じがします。いつもスッキリ良くなるまでには時間がかかるのですが、上向きになってきて嬉しいです。

 

→Sさまはお子さんたちの看病とお仕事続きで首を痛め緊張がかなり強い状態だったので

特別メニューで行いました。

レッスンの後半からは呼吸をしたときに肋骨が動くようになり、両手を上まで挙げられるようになりました。手が挙げられたのも久々だったそうです。

「今かなり悪い状態で運動しないほうが良いレベルだと思ったのですが、私のところならきっと大丈夫だろうと思って来た」とおっしゃられ、信頼してくれていることが嬉しかったです。

半年以上ぶりのヨガでほぐすことの大切さを実感してくださり、次回もご予約くださいました。

 

ただ皆さまに、ひとつ注目していただきたいのが

「いつもスッキリ良くなるまでに時間がかかる」というところ・・

そうなんですよ、カラダの緊張状態が長く続くとほぐれるのに時間を要します。(ちゃんと理由があります)

日ごろからのメンテナンスを心がけましょう。

 

 

 

ご丁寧にご感想ありがとうございます。

3月のご予約は今夜2/23(金)夜9時スタートです。

スケジュール一覧はこちら

 

平日クラスはすべてお子様連れ可能(休日も一部可能)です。

みなさまからのご応募お待ちしております。

 

Nami

 

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

pikoyogaのNamiです。

 
 
18歳まで7年間住んでいた武蔵小杉が
新しく生まれ変わっていました。
 
 
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もう、、昔を知ってる者からみれば
どこの地に降り立ったのかまるで分からないレベルです。
 
人から「武蔵小杉ってどの辺り??」と聞かれれば
「渋谷・代官山・中目黒・自由が丘の東横線沿線で、小杉は田園調布のすぐ先なの〜」
と住民は説明していたとかなんとか。
 

そんな華やかな街の影に隠れていた涙のエピソードもつい忘れてしまう
 
今では都内の住みたい街ランキングの5位以内に入るのだそうで。ニヤリ
 
 

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平日の3時ごろに駅周りとショッピングモール内を歩いたのですが
まあとにかく乳幼児のママが多いこと。
 

しかも抱っこ紐ではなく、ベビーカー率がかなり高い。
それも歩道が広くフラットで、エレベーターも充実。移動が楽なんだろうなあ。羨ましいです。
 

ちなみに写真右の建物(の一部)は広大なイトーヨーカドーです。
ヨーカドー!!イメージ覆されるわ~。
 
 
 
 
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モール内の中央にて、
お祭り並みにママと子供が集結して皆同じ方向を見ていたので
有名人のステージでもやってるのかと思ったら


巨大スクリーンに自分たちの姿が映っており
携帯アプリのsnowみたいに
一人一人に耳が付いたり可愛い動物のキャラクターが飛び出したりするのです!

最先端テクノロジーびっくり
 

たまにリアルなでっかいゾウがのっしのっしと登場したり
とってもユニークなので
ママたちはこぞって可愛い我が子の写真を撮っていました。
 
 
 
みんななんて楽しそうなの。。ええなぁ。。
 
ママたちを見ているとなんだか嬉しくなり(一人ちょっとアウェー感もあり 笑)、しばらく眺めていました。
 
今思い出しても、あの光景は小杉じゃなかった・・まだ言ってるけど。
 
 
 
 
と、新生武蔵小杉の宣伝のために記事を書いた訳ではなく、
 
小一時間くらい人間観察していて

ママたち同士が関わり、おしゃべりしているのがとても印象的でした。
 
 

ママ友ができるかどうかって環境のことだけではないけれど
 
あれだけオープンで、いたるところにお茶が出来る椅子があって
遊具があって、同じ子育て中のママがわんさか歩いているという環境は
 
 
一人きりで頑張りがちなママも
心の手綱をぐいっと引っ張ってもらうチャンスがたくさんあるだろうと思います。
 

深い関係のお友達でなくてもちょっとおしゃべり出来るだけで、全然違うもの。
 
 
 

今 10人に1人が産後うつの経験があるといわれます。
ただこれは心療内科にかかった人の数なので、実際はもっと多いでしょう。
この数字皆さんはどう思いますか?
 
私は初めて知った時、とてもショックでした。

鬱って決して一部の人の話ではないのです。 

 
 
 

みんながこういう街に住めるわけではないけれど
 

許せて、緩められて、繋がることができる場所を努力して作っている方はたくさんいます。

ちょっとでも外の世界と関わろうと思ったら
近くにどんなコミュニティがあるのか、探してみて。または近くの人が誘ってあげてほしい。


小さなことが人生を変えるきっかけになるかもしれません。
 
 
そして
私もママが集まる小さな場を作っている一人です。

pikoyogaのレッスンやイベント、pikolino
で繋がっている方
ブログを読んでくれている方
 
私が人を動かすことは到底できないけれど
動きたいと思わせるエネルギーのある人間でありたいもの。
 




 
Nami
 

 
 ■2017年3月分のスケジュール一覧ページです。2/24(金)夜9時よりご予約受付開始いたします。

 

/9(木)・3/22(水)

おススメ!

美脚プロジェクト2日間集中レッスン開催。

⇒残席2!

過去のご参加者さまも変化を実感してくださっています。脚だけではなく、カラダの内側・お尻・肌・所作まで美しくなれる講座ですよ。

 

 ■3/14(火)

ヨガ的♡復職ママのための心軽やか座談会

⇒残席1

先輩ママたちと語り合いながら不安を取り除き、

新生活前の準備をしましょう。 

終了後はランチ会も。



 ■3/17(金)

ピコヨガクリニックフォローアップ会

⇒残席2

女性専門理学療法士 大林まつのさんとの共同講座です。どんどん進化し、深化することを目指している私たちの講座は、つい数ヶ月前に受講した方にもきっと新たな発見があります。お見逃しなく。



 
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