先日みた番組を備忘録かねて、ブログに残したいと思います。
医師が感心したスゴイ動画 ベスト8のうち簡単で続けられそうなことを選びました
前回はこちら↓
今回はふくらはぎ痩せ
バレエの動きを取り入れたトレーニングらしい。
そーいえば、バレエってめちゃくちゃふくらはぎ使うのに、みんなホッソリ
座ってできるっていうのがいい
骨盤はを垂直になるように座る
足首をまげる
この時、足の指をそらさないようにまっすぐ
次につま先をのばす。
の繰り返し
それだけ
足首をまげる、つま先をのばすを繰り返す動きは
、チョウシクッキンにアプローチする動き。
変換してもでないから、カタカナになりますが、、、
チョウシクッキンは、ふくらはぎの筋肉と連動しているようです。
運動不足や、歩き方などでふくらはぎの筋肉をつかわないと、ふくらはぎが太くなる原因にもなるらしい。
いままで、知らなかった名前だし、
変換しても出ない文字、チョウシクッキン
大事な筋肉
座りながら、ふくらはぎを鍛えられるなんて、簡単だし、続けられそう
むくみの改善にもなるみたい