☆高血圧対策法☆
■ポイント
☆高血圧対策法☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
先週末、夫のご両親が来てくれました。
娘達はじぃじとばぁばが来てくれて大喜び！
そして、普段よりもわがまま言ってみたり、
ちょっと強気になるんです！
それがまた可愛いんですけどね。
(^_^A
====================
■解説
高血圧は、大きく分けると3つの原因があります。
1つめは、
塩分と水分の摂りすぎです。
塩分が多くなると、水分も多くなるために、
心臓がた～～くさん頑張らないと血液がまわらないっていうわけです。
これを解消するためには、
塩分をある程度控える必要があります。
2つめは、
動脈硬化や血栓のため、血液の通りがわるくなっているためです。
これは、
血栓を溶かしてあげる必要があります。
血栓を溶かすのに効果があるのは、
・納豆、味噌などの発酵食品
・魚や魚介類
です。
また、40度弱ぐらいのお風呂に20分以上はいるのも効果的です。
血栓を溶かすプラスミンという物質が体内で生成されます。
最後3つめですが、
下半身の筋力不足のためです。
下半身が筋力不足になると、毛細血管がどんどん少なくなり、
結果的に下半身にあるべき血液が上半身に移ってきます。
これで上半身の血圧があがります。
これを防ぐためには、
ウオーキング、スクワットが最適ですね！
電車、車などを使っていると足を使う機会が減っちゃいますが、
そういう今だからこそ、自ら歩いた方がよい！
というわけですね。
明日は、糖尿病特集です☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓バックナンバーはこちらからどうぞ☆↓
http://www.18467.net/maga
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
このアドレスに空メールを送ると登録できます。
☆高血圧対策法☆
====================
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の
下田美和子です☆
先週末、夫のご両親が来てくれました。
娘達はじぃじとばぁばが来てくれて大喜び！
そして、普段よりもわがまま言ってみたり、
ちょっと強気になるんです！
それがまた可愛いんですけどね。
(^_^A
====================
■解説
高血圧は、大きく分けると3つの原因があります。
1つめは、
塩分と水分の摂りすぎです。
塩分が多くなると、水分も多くなるために、
心臓がた～～くさん頑張らないと血液がまわらないっていうわけです。
これを解消するためには、
塩分をある程度控える必要があります。
2つめは、
動脈硬化や血栓のため、血液の通りがわるくなっているためです。
これは、
血栓を溶かしてあげる必要があります。
血栓を溶かすのに効果があるのは、
・納豆、味噌などの発酵食品
・魚や魚介類
です。
また、40度弱ぐらいのお風呂に20分以上はいるのも効果的です。
血栓を溶かすプラスミンという物質が体内で生成されます。
最後3つめですが、
下半身の筋力不足のためです。
下半身が筋力不足になると、毛細血管がどんどん少なくなり、
結果的に下半身にあるべき血液が上半身に移ってきます。
これで上半身の血圧があがります。
これを防ぐためには、
ウオーキング、スクワットが最適ですね！
電車、車などを使っていると足を使う機会が減っちゃいますが、
そういう今だからこそ、自ら歩いた方がよい！
というわけですね。
明日は、糖尿病特集です☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓バックナンバーはこちらからどうぞ☆↓
http://www.18467.net/maga
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
このアドレスに空メールを送ると登録できます。