☆糖分はほどほどに☆
■ポイント
☆糖分はほどほどに☆
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
最近、読書にハマってます。
本屋さんに行って良い本がないかを探すのも楽しいです。
子供達はちょっと退屈気味ですけど
f^_^;
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■解説
糖分。
あまい響きですね（笑）。
糖分って、私たちにとって必要な栄養素です。
糖分がないと、頭も働かないですし、身体を動かすこともできなくなります。
でも、蓄えておける量はほんの少しなのが、糖分のツライところです。
そのため、糖分を摂りすぎると、あまった分は、脂肪に変えられてしまいます！
そして、その脂肪は下半身にいってしまうんです
ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ
こういった話は皆さんご存じですよね。
そこで、糖分を控えよう！というのがダイエットの鉄則です。
実際、痩せようと思うと、主食であるご飯やパンを食べないようにして、
おかずのみにする方も多いと思います。
でも、へたに糖分を減らすと、疲れやすくなったり、やる気が出なかったり、と
たくさんのマズイことがおきるんですよね。
例えば、糖分がたりないと、筋肉を糖分に変えてエネルギー源にするんです。
すると、当然筋肉が落ちます。
筋肉は重みがあるので、体重は減ります。
でも、それによって代謝が低下し、太りやすく、やせにくい体質に変わってしまうんです
ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ
こうならないためには、ダイエット中でも、最低限の糖分をとることが大事です。
最低限の糖分をごはんのみで摂ろうとしたら、お茶碗に3杯分ぐらい必要です。
え！？そんなに食べられないよ？！
と思った方。
ごはんだけで摂れば、3杯分必要なのですが、
ご飯以外にも、パンやパスタ、スナック菓子、チョコレートなどなど、
たくさんの糖分を食べてますよね（笑）
特に砂糖たっぷりのあまいお菓子やケーキ、菓子パンは要注意です。
ご飯3杯分なんてあっさりこえてしまいますからね
(*^_')b
糖分はほどほどに。
お菓子類は控えめに。
明日は、なぜお菓子などの糖分がカラダに良くないのか、です。
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
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糖分。
あまい響きですね（笑）。
糖分って、私たちにとって必要な栄養素です。
糖分がないと、頭も働かないですし、身体を動かすこともできなくなります。
でも、蓄えておける量はほんの少しなのが、糖分のツライところです。
そのため、糖分を摂りすぎると、あまった分は、脂肪に変えられてしまいます！
そして、その脂肪は下半身にいってしまうんです
ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ
こういった話は皆さんご存じですよね。
そこで、糖分を控えよう！というのがダイエットの鉄則です。
実際、痩せようと思うと、主食であるご飯やパンを食べないようにして、
おかずのみにする方も多いと思います。
でも、へたに糖分を減らすと、疲れやすくなったり、やる気が出なかったり、と
たくさんのマズイことがおきるんですよね。
例えば、糖分がたりないと、筋肉を糖分に変えてエネルギー源にするんです。
すると、当然筋肉が落ちます。
筋肉は重みがあるので、体重は減ります。
でも、それによって代謝が低下し、太りやすく、やせにくい体質に変わってしまうんです
ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ
こうならないためには、ダイエット中でも、最低限の糖分をとることが大事です。
最低限の糖分をごはんのみで摂ろうとしたら、お茶碗に3杯分ぐらい必要です。
え！？そんなに食べられないよ？！
と思った方。
ごはんだけで摂れば、3杯分必要なのですが、
ご飯以外にも、パンやパスタ、スナック菓子、チョコレートなどなど、
たくさんの糖分を食べてますよね（笑）
特に砂糖たっぷりのあまいお菓子やケーキ、菓子パンは要注意です。
ご飯3杯分なんてあっさりこえてしまいますからね
(*^_')b
糖分はほどほどに。
お菓子類は控えめに。
明日は、なぜお菓子などの糖分がカラダに良くないのか、です。
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