☆魚と豆も多めに☆
■ポイント
☆魚と豆も多めに☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
そろそろ年賀状の時期です。
私は今週末は年賀状を書きます。
なんでも早くすませておくと
あとが楽でいいですよね
( =￣+∇￣=)v ｲｴｰｲ
====================
■解説
低いカロリーと高い栄養価を
進めるに当たり心がけておきたい
7つのポイント。
３．魚は良い脂質が含まれます
魚はローカロリーで
良質なタンパク源、
ミネラル源
です。
それだけでなく、
ＤＨＡなどの
必須脂肪酸を含みます。
これらの
必須脂肪酸は
免疫系の働きや
コレステロールの代謝を整え、
余分な脂肪の代謝を
促します。
いわし、
さんま、
あじ、
などの青魚がオススメです。
魚が苦手な方は、
ジャコのような小魚を
ふりかけにしたり、
無添加の練り物製品を
食べるのが良いですね☆
４．豆はタンパク源
豆類は、
血糖値を安定させる効果があります。
玄米がどうしても難しい場合、
豆類を含めてご飯を炊くと
白米の弱点を補えます☆
また、
タンパク質が多く含まれますので、
豆類を良く噛んで食べると、
お肉を食べたい欲求を
減らす効果があります。
是非やってみてくださいね！
もちろん豆腐も体に良いですよ☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
☆魚と豆も多めに☆
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
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そろそろ年賀状の時期です。
私は今週末は年賀状を書きます。
なんでも早くすませておくと
あとが楽でいいですよね
( =￣+∇￣=)v ｲｴｰｲ
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■解説
低いカロリーと高い栄養価を
進めるに当たり心がけておきたい
7つのポイント。
３．魚は良い脂質が含まれます
魚はローカロリーで
良質なタンパク源、
ミネラル源
です。
それだけでなく、
ＤＨＡなどの
必須脂肪酸を含みます。
これらの
必須脂肪酸は
免疫系の働きや
コレステロールの代謝を整え、
余分な脂肪の代謝を
促します。
いわし、
さんま、
あじ、
などの青魚がオススメです。
魚が苦手な方は、
ジャコのような小魚を
ふりかけにしたり、
無添加の練り物製品を
食べるのが良いですね☆
４．豆はタンパク源
豆類は、
血糖値を安定させる効果があります。
玄米がどうしても難しい場合、
豆類を含めてご飯を炊くと
白米の弱点を補えます☆
また、
タンパク質が多く含まれますので、
豆類を良く噛んで食べると、
お肉を食べたい欲求を
減らす効果があります。
是非やってみてくださいね！
もちろん豆腐も体に良いですよ☆
それじゃ、
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