☆未精製穀物と野菜は多めに☆
■ポイント
☆未精製穀物と野菜は多めに☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
先日、炊飯器を買いました。
最近は、炭がまとか、圧力がまとか、銅がまとか
いろいろ出ていて迷っちゃいました
(>_<)
結局炭がまで圧力がかかるものにしました。
毎日食べるお米は美味しく
味わいたいですね
(○⌒∇⌒○)
====================
■解説
低いカロリーと高い栄養価を
進めるに当たり心がけておきたい
7つのポイント。
１．穀物はなるべく未精製のもの。
白いご飯より玄米
白いパンより胚芽パン
白いパスタより全粒粉パスタ
白い麺より蕎麦などの色のある麺
これらは血糖値を
安定させます。
また、ビタミン
ミネラル
繊維質が
しっかり入っています。
白いご飯などを
食べるときは、
おかずで補ってくださいね☆
２．野菜はたっぷり
野菜はローカロリーで
栄養素が詰まっています。
特に
繊維質
カロチン
ビタミンC
マグネシウム
が良く摂れます。
酵素をとる場合は、
生野菜の方がオススメです。
酵素は48度以上で
壊れちゃいますから。
じゃあ、温野菜が悪いか
というとそんなことはありません☆
温野菜になると量が食べやすくなりますね。
熱で壊れない栄養素であれば
問題有りません！
野菜のめぐみをたっぷり摂れる
温野菜、スープにして食べるのも
オススメです。
今の時期なら鍋も良いですね
(＠⌒▽⌒＠)
7つのポイントの3以降は明日ね
(*^-')b
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
☆未精製穀物と野菜は多めに☆
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
先日、炊飯器を買いました。
最近は、炭がまとか、圧力がまとか、銅がまとか
いろいろ出ていて迷っちゃいました
(>_<)
結局炭がまで圧力がかかるものにしました。
毎日食べるお米は美味しく
味わいたいですね
(○⌒∇⌒○)
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■解説
低いカロリーと高い栄養価を
進めるに当たり心がけておきたい
7つのポイント。
１．穀物はなるべく未精製のもの。
白いご飯より玄米
白いパンより胚芽パン
白いパスタより全粒粉パスタ
白い麺より蕎麦などの色のある麺
これらは血糖値を
安定させます。
また、ビタミン
ミネラル
繊維質が
しっかり入っています。
白いご飯などを
食べるときは、
おかずで補ってくださいね☆
２．野菜はたっぷり
野菜はローカロリーで
栄養素が詰まっています。
特に
繊維質
カロチン
ビタミンC
マグネシウム
が良く摂れます。
酵素をとる場合は、
生野菜の方がオススメです。
酵素は48度以上で
壊れちゃいますから。
じゃあ、温野菜が悪いか
というとそんなことはありません☆
温野菜になると量が食べやすくなりますね。
熱で壊れない栄養素であれば
問題有りません！
野菜のめぐみをたっぷり摂れる
温野菜、スープにして食べるのも
オススメです。
今の時期なら鍋も良いですね
(＠⌒▽⌒＠)
7つのポイントの3以降は明日ね
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それじゃ、
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