☆玄米を美味しく食べるコツ☆

■ポイント

☆玄米を美味しく食べるコツ☆

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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!

健康美人の法則の下田美和子です。

先日、家族ぐるみでおつきあいしている家族が遊びに来ました。

その家族には2才の男の子がいるんですが、

男女の差がすでに出ていておもしろいです☆

女の子は小さい子のお世話をしようとしたりしますが、

男の子は見向きもしませんでした。

小さい頃から違いってあるんですね
(＠⌒ー⌒＠)
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■解説

玄米ですが、

味が悪そうなイメージを持っている方もいらっしゃいますが、

最近はそんなことないですよ☆

玄米も炊ける炊飯器が出ていますしね！

オススメの食べ方は、
すりつぶしたゴマをかけて食べる、
です。

玄米とゴマは相性が良いんです。

味は食べていただければ分かります。
かなりイケてますよ
(*^-')b

栄養価でみても相性が良く、
玄米にはあまり含まれていない
タンパク質がゴマには
含まれています。

セサミンも抗酸化物質
として有名ですよね☆

ゴマはできれば
黒ゴマで、
すりつぶしたもの
が良いです。

お試しアレ！

さて、玄米ですが、
食べる際の注意点は、
”良く噛む”
ことです。

噛んで、
すりつぶしておかないと
重要な栄養素が
吸収できません。

最低50回、
できれば100回は
噛んでくださいね☆

噛んで食べると
栄養素がしっかり吸収できますし、
満腹になりやすいし、
腹持ちも良いので、
ダイエットにも
効果的です！

それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!


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