☆腹式呼吸もデトックスです☆ | 琉球娘のココロ・カラダ喜ぶろぐ

☆腹式呼吸もデトックスです☆

■ポイント

☆腹式呼吸もデトックスです☆

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ オハヨー!

健康美人の法則の美和です☆

小さい子供って寝言言いますよね。先日もうちの子が「食べる~!」って大声で言ってました(笑)。

大人になるとあんまり寝言って言わなくなりますよね。
なんでだろ??
( ̄ー ̄?)..??

■解説

呼吸の目的は酸素を取り入れるために空気を取り入れ、必要のない二酸化炭素を体外に排出させることです。

こうした呼吸運動は空気の交換ばかりではなく、ポンプとしても働きます。

ゆっくりとした深い腹式呼吸をすると、リンパ液を静脈へ戻したり、静脈血を心臓へと戻す動きが促されます。

これによって老廃物の運び出しもスムーズになり血液の浄化も進むんです。

腹式呼吸がうまくできていない方は結構いらっしゃいます。

確認方法は、いすに座って、呼吸をしたときに肩がまったく動かずに呼吸ができている場合はOKですね☆

肩が動いちゃう人は腹式呼吸がマスターできていませんね。

そんな方は呼吸を変えましょうね。

呼吸を変えるとすでに挙げた作用以外にも健康に関する様々な良い作用があるだけでなく、リラックスでき、心が落ち着く効果もあります。

では、腹式呼吸のマスターの仕方ですが、

まずは寝っ転がります。

目をつぶって全身の力を抜きます。

体の力が抜けていれば腹式呼吸になっていると思います。

お腹が上下していますよね。

次は枕をお腹の上にのせてみます。

それで呼吸をしながらお腹を上下させてみましょう。

肺は風船のようです。

息を吸えばふくらみますし、息を吐けばしぼみます。

息を吸うときは肺がふくらんでお腹もふくらみます。

息を吐くときは肺がしぼんでお腹がへこみます。

枕もお腹といっしょに上下すればOKです。

慣れれば起きている状態のときも腹式呼吸できるようになりますよ☆

それじゃ、
(⌒∇⌒)ノ""マタネー!!