☆夕食は少なめ、はウソ☆

■ポイント

☆夕食は少なめ、はウソ☆

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!

健康美人の法則の美和です☆

上の娘が最近、洋服を着た後ポーズをとるようになりました。

どこで覚えたんだろ？？
（￣ー￣?）

でも超可愛いです
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪

■解説

夕食はしっかり食べた方が良いんですよ☆

人の体のサイクルは、夜8時から朝4時までは、

体に取り込んだ栄養素を利用して細胞の修復を行う時間帯なんです。

この作業がしっかり行われるには、夕食で十分タンパク質（お肉など）を摂っておく必要があります。

睡眠中には、成長ホルモンが分泌されて痛んだ部分を修復します。

修復にはタンパク質が必要です。

タンパク質がないと修復作業に問題が出てしまいます。

だから良質のタンパク質（卵や豆腐など）をしっかりとりましょう。

とはいえ！お腹いっぱい食べて、バタンキューはいけません。

すぐ寝てしまうと、眠りながらの消化活動になります。

眠りながらの消化活動は、消化の効率が悪いだけでなく、良質の睡眠を妨げます。

また、午後10時～午前2時はもっっっとも太りやすい時間帯ですので避けましょう。

この時間帯に食べたら肥満の道へ一直線！です。

できれば夜8時頃までにすませましょうね☆

これを気をつけるだけで痩せやすい体質になりますよ
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!

それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!