ヨガ

ヨガ初体験しました。

前からヨガを習いたいと思っていたのですが、

今回ご縁があって、初めてのヨガ体験となりました。

しかも、自宅で。

そうなんです。

ある企画で、

ヨガのＤＶＤをいただきました。

そのＤＶＤは

基本篇　「体を温める」

発展篇　「体に力を漲らせる」

ＡＢＳ篇　「お腹をシャープにする」

リラクゼーション篇　「体の調子を整える」

各１５分の四篇構成となっています。

っで、早速トライしてみました。

以外と難しい

でも、数回繰り返すうちに、基本のポーズをマスターすると

結構スムーズになりました

巷に、ヨガ本も沢山出ていると思いますが、

やはり、実際に動きが見れるＤＶＤの方が

全体を早く把握するのには、最適ですね。

っで、その効果は・・・

ヨガをしはじめると血行が良くなるのか、

体がポカポカと温まって、とっても

そして、ヨガの終わりには、「屍のポーズ」で

ちょっと瞑想しながら、カラダ・ココロを溶かして終了。

予想通り、翌日、色んなところが心地よく筋肉痛になっていました

産後の引き締めの効果を期待しつつ、

毎日１５分続けてみようと思います。

子育てで、教室に通えないママには、

子供が寝静まった後に出来る

「自宅でヨガ」はとってもオススメです