季節の変わり目

「暑さ寒さも彼岸まで・・・」とは、よく言ったものです。

早速、涼しくなりましたね（笑）

季節の変わり目は、朝晩の気温差が激しくなるので、

体調を崩しがちになりますよね。

そこで、これからの"美味しい秋"を満喫するために、

免疫力をアップして、健康をキープして行きましょう♪

早速、ちょっとした心構えを・・・

①生活パターンを見直す

　★ストレスに気づく（原因に気づく）

　★仕事も家事も頑張り過ぎない

　　（自分自身にも、相手にも完璧を求めない）

②薬に頼り過ぎない

　★科学薬品は、体を冷やします

　　（体温が一度下がると免疫力は３０％ダウンします）

③適度な運動

　★ストレッチ（体操）や散歩（一駅歩く習慣）

④食事を見直す

　★玄米を主食とした和食中心のメニュー

⑤深呼吸をする

　★鼻から吸って、口から"ゆっくり"吐き出す

⑥ゆっくり入浴

　★下半身浴などで、ゆっくりとからだを温める

　★粗塩などをお風呂に入れると、発汗が促され、からだポカポカ!!

そんなに色んなことをしなくちゃいけないの？？

って思いました？？（笑）

でも、よぉぉぉ～く見てください。

実際に行うことは、今までの生活の延長線上での一工夫だけで、

とりたてて、新しく始めることは、何も無いのではないでしょうか？？

美味しい秋を満喫するべく、早速、今日からトライしてみませんか？？